减肥期间应该摄取哪些益生菌

减肥期间应该摄取哪些益生菌

在追求健康减肥的过程中，益生菌的作用不容忽视。南京市第一医院内分泌科副主任医师沈赟为您详细解析减肥期间应摄取的益生菌种类及其功效。

减肥期间摄取特定的益生菌能够帮助改善肠道健康，从而可能对体重管理产生积极影响。具体来说，某些益生菌菌株可能在减肥过程中发挥更大作用。

1. 嗜酸乳杆菌（Lactobacillus acidophilus）：研究表明，这种益生菌有助于降低身体脂肪含量并增强代谢功能。同时，它也能改善消化系统健康，提高营养吸收效率。

2. 乳双歧杆菌（Bifidobacterium animalis subsp. lactis）：这种菌株已被证明可以减少体重增加风险，并且能帮助调节胃肠道功能，维持肠道菌群平衡。

3. 罗伊氏乳杆菌（Lactobacillus reuteri）：一些研究发现罗伊氏乳杆菌可以减少体内脂肪积累，并可能有助于降低BMI值。这种菌株也被认为有抗炎作用，对全身健康有利。

4. 短双歧杆菌（Bifidobacterium breve）：此菌株在促进脂肪氧化和抑制脂肪合成方面显示出潜力，可帮助控制体重增长。

在选择益生菌补充剂时，应关注产品中的菌株种类和数量，以确保其含有上述有助于体重管理的有效菌株。合理的饮食和持续的锻炼是减肥成功的重要因素。

本文原文来自 pingguolv.com