国家版减肥指南：5款中医茶方，清胃火、祛湿痰、疏肝气，升阳化脂，轻松减重！

国家版减肥指南：5款中医茶方，清胃火、祛湿痰、疏肝气，升阳化脂，轻松减重！

随着生活方式的变化，肥胖问题已经成为现代社会的一大挑战。最近，国家卫健委推出了《成人肥胖食养指南（2024年版）》，明确了5款茶方，专为不同体质的肥胖者量身定制。这些茶饮不仅能够帮助你清理胃火、祛痰湿、疏肝郁，还能调理脾胃、改善新陈代谢。

今天，将为大家介绍的5款茶方，分别解决不同的肥胖问题。无论是胃火旺盛、湿气重，还是气血不畅，它们都能针对性地调理身体，帮助你轻松瘦下来。

一、芦根汤——清胃火、调理脾胃、助消化

主要成分：鲜芦根100g或干品50g

制作方法：将芦根洗净，煮水10-15分钟（干品可煮20分钟）。

适应症：胃热火郁，食欲过旺、口臭、便秘等。

功效解析：

芦根具有强大的清热泻火、生津止渴作用，可以有效缓解由胃火过旺引发的不适。它有助于调理胃肠道的升降功能，促进消化吸收，减少食欲过旺，并有助于体重管理。芦根汤不仅能清理胃中的多余热气，还能帮助调节体内水分代谢，辅助减重。

二、橘枣茶——祛湿化痰、健脾养胃

主要成分：大枣3枚、橘皮3g

制作方法：大枣去核后炒焦，橘皮清洗干净，一起放入沸水中，冲泡10分钟。

适应症：痰湿内盛，体重困重、舌苔厚腻、腹胀等。

功效解析：

橘枣茶具有显著的健脾养胃和祛湿化痰的作用。大枣能补中益气，养血安神，增强脾胃的运化功能，有助于减少体内的湿气积存；而橘皮则能理气健脾、燥湿化痰，帮助促进体内气血的流通。长时间饮用，能够有效改善体内水湿代谢不畅的问题，减少腹部脂肪的堆积。

三、山楂橘皮茶——行气散瘀、促进消化

主要成分：山楂10g、橘皮3g

制作方法：将山楂和橘皮洗净，放入杯中，用沸水冲泡10分钟。

适应症：气郁血瘀，胸闷、腹胀、情绪不佳等。

功效解析：

这款茶饮特别适合气郁血瘀型肥胖。山楂有助于消食健胃，行气散瘀，能够有效帮助消化、减轻肉类积滞；橘皮则通过理气健脾，促进气血流通，从而改善因气郁血瘀导致的体重问题。此茶饮帮助体内的气血流畅，提升新陈代谢，促进体重减轻。

四、荷叶减肥茶——升发清阳、帮助水湿排除

主要成分：山楂6g、薏苡仁6g、橘皮3g、荷叶9g

制作方法：将所有材料放入纱布袋内，沸水冲泡10分钟，煮开效果更佳。

适应症：脾虚不运，水湿滞留，食欲不振，腹胀等。

功效解析：

荷叶茶在中医中被广泛用于脾虚不运引起的肥胖问题。荷叶具有清热解暑、升发清阳的功效，可以帮助脾胃恢复正常的运化功能，促进体内水湿的排泄。薏苡仁和山楂则通过促进水湿代谢，帮助排除体内的多余湿气，从而减轻体重，帮助消除腹部脂肪。

五、姜桂茶——温补脾肾、助阳暖胃

主要成分：干姜3g、肉桂3g

制作方法：将干姜和肉桂用沸水冲泡10分钟。

适应症：脾肾阳虚，畏寒怕冷、手脚冰凉、大便稀溏等。

功效解析：

姜桂茶适合脾肾阳虚引起的肥胖症状。姜能够温中止呕，驱散寒邪，改善脾胃功能；肉桂则通过温补肾阳，帮助增强体内的温煦功能，改善寒湿导致的体重增加。这款茶饮有助于增强消化功能，减轻由寒湿引起的水肿，促进脂肪的代谢。

如何科学利用这5款茶方进行减重？

这些茶饮方能够帮助调节体内的湿气、气血、脾胃功能，达到减重效果。但如果肥胖较为严重，建议在中医师指导下使用，根据个人体质和症状合理调整，以确保效果最大化，避免盲目自行使用导致不良反应。

本文内容仅供参考，不能替代专业医疗建议。