江苏省中医院专家推荐：五种食物帮你轻松排湿气

江苏省中医院专家推荐：五种食物帮你轻松排湿气

江苏省中医院营养科的武建海副主任医师推荐了五种可以帮助排湿气的食物，这些食物能够有效调节体内的湿气平衡。

1. 红豆：富含纤维，有助于促进消化和尿液排出。建议每天摄入约50克红豆，可以帮助去除体内多余水分。

2. 薏米：含有丰富的蛋白质和钾，能够利尿消肿。建议每周食用2-3次，每次约30克。

3. 生姜：具有温中散寒的作用，可促进血液循环。建议每日适量加入生姜于饮食中，有助于改善身体湿气问题。

4. 茯苓：常用于中药中，有健脾和清热的效果。建议在汤中加入10-15克茯苓，以增强祛湿效果。

5. 冬瓜：含水量高，且卡路里低，有助于利尿。每餐可食用200克左右的冬瓜，有助于促进代谢。

通过合理搭配这些食物，可以有效调节体内湿气。但需要注意的是，应根据个体健康状况进行调整和选择，不宜过量食用某一种食物造成营养失衡。

本文原文来自"品位录"网站