晚上喝什么茶不影响睡觉

晚上喝什么茶不影响睡觉

晚上想要喝一杯热茶，却担心影响睡眠？江苏省中医院营养科副主任医师武建海为您推荐五种助眠效果显著的茶饮，让您在享受茶香的同时，也能拥有一个好眠。

洋甘菊茶

洋甘菊茶常被认为具有镇静效果，有助于缓解焦虑和促进睡眠。研究表明，每天饮用洋甘菊茶可能改善睡眠质量。

薄荷茶

薄荷茶不含咖啡因，并且有助于消化和放松肌肉。这种茶适合在晚餐后饮用，以避免消化不良引起的睡眠问题。

薰衣草茶

薰衣草茶以其放松心情和减轻压力的能力而闻名。一些研究支持薰衣草香气对于提高睡眠质量的正面影响。

缬草根茶

缬草被广泛使用于改善失眠和缓解焦虑的天然补充剂。它的镇静效果使得缬草根茶成为一种有效的助眠茶选择。

百里香茶

百里香具有一定的舒缓神经的效果，可以帮助身体放松和促进睡眠。

以上所提及的茶类大多不含咖啡因，因此不太可能影响夜间的睡眠。但每个人对茶的反应有所不同，调整饮用量或选择适合自己的茶类型是确保良好睡眠的重要方法。在饮用这些茶时，应注意个人体质对特定植物成分的过敏或不良反应，确保在使用前了解自身健康状况。

本文原文来自评谷论