叶酸b12的功效与作用是什么

叶酸b12的功效与作用是什么

吕涛副主任医师

江苏省人民医院 中医科

叶酸和维生素B12在人体健康中扮演着关键角色。叶酸有助于细胞分裂和DNA合成，而维生素B12则对神经系统功能和红细胞形成至关重要。

叶酸的功效与作用：

1. 预防神经管缺陷：孕期补充叶酸可显著降低胎儿发生神经管缺陷的风险。研究表明，适当补充叶酸可使风险降低50%至70%。

2. 促进细胞生长和分裂：叶酸参与DNA和RNA的合成，对快速分裂和生长的组织（如婴儿、少年和怀孕妇女）尤为重要。

3. 心血管健康：叶酸通过降低同型半胱氨酸水平，帮助减少心血管疾病的风险。同型半胱氨酸是一种氨基酸，其高水平可能与心脏病和中风相关。

维生素B12的功效与作用：

1. 神经系统健康：维生素B12对于维持中枢神经系统的正常功能必不可少。其不足可导致神经损害和认知障碍。

2. 红细胞形成：维生素B12参与红细胞的生成过程，缺乏时会引起巨幼红细胞性贫血。这种贫血表现为红细胞体积增大而功能异常。

3. DNA合成：维生素B12也是DNA合成所需的重要营养素之一，与叶酸共同起到关键作用。

叶酸和维生素B12在许多重要的生理过程中不可或缺，包括细胞生长、神经功能和心血管健康。合理摄入这两种维生素有助于预防多种健康问题，并支持整体健康状态。