户外徒步安全指南:专业装备选择攻略
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户外徒步安全指南:专业装备选择攻略
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户外徒步运动不仅能让人亲近自然、放松身心,还能达到很好的锻炼效果。但想要安全愉快地完成一次徒步之旅,充分的准备工作必不可少。本文将从背包、徒步鞋和衣物选择三个方面,为您详细介绍户外徒步的安全准备要点。
背包选择
户外徒步应该做好哪些准备,江苏省体科所专业人士表示,首先要选择一只适合负重的户外背包。背包应该满足包和背部完全贴合,合理地分布重量;肩带和腰带应该有一定的强度,较软的骨架会在负重过大时变形,肩膀就会因为压力过大而感到酸痛。
徒步鞋选择
其次,徒步鞋是徒步运动最重要的装备,一双好的徒步鞋不仅要穿着舒适,还需要具备减震缓冲、防滑耐磨、安全防护等功能。地形难度越大,鞋子的外底就应该越硬,这样才能更稳定。中帮徒步鞋的鞋帮裹住脚踝,鞋底设计更加耐磨,刚性也更大,但可以纵向弯曲以适应长时间行走。这样的鞋子对脚踝有保护作用,可减少对脚踝的冲击力。但在陡峭地形和高负重情况下,无法提供腿部和脚部所需要的支撑力和借助力。因此在徒步条件不是很恶劣、坡度不是很大、负重不是很多的时候,中帮鞋是首选。
衣物选择
衣物选择“三层着衣法”,包括透气层、保暖层和防护层。内层是贴身的一层,为透气层,能够把汗和热气从皮肤上传导开,保持肌肤的干爽,这层需要较为柔软和舒适的面料,最好是速干面料,可以迅速排走湿气,让水分蒸发,减少皮肤的不适;接下来是保暖层,主要是保温保暖,可以选择抓绒材质,也可以选择一些具有速干效果的运动卫衣,方便汗水的蒸发,也防止运动后的失温,不过温度较高时,可以不需要穿着保暖层;最外层就是防护层,这层主要是将身体与外界有效隔离,防风防水耐磨等,防止被野外树枝等划破,对于南方潮湿天气,防护层还可以有效避免湿气的入侵。
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