心理学：千万不要“对一个人太好”
心理学：千万不要“对一个人太好”
在人际关系中，过度付出往往会导致关系失衡。心理学上有个概念——受助者恶意，即当一个人持续且大量为某人付出时，对方可能会通过贬低或指责来缓解内心的愧疚感。这种现象在亲密关系、友情乃至职场中都普遍存在。那么，如何才能建立健康、稳定的人际关系呢？
任何关系，都要讲究一个“平衡”，张弛有度；
过度付出或过度索取，都会对关系造成极大的伤害；
你过度付出，就会喂养出“寄生虫”一般的，不知感恩的人；
你过度索取，就会伤害身边深爱你或在意你的人。
在感情或社交中，你是否有过这样的经历？
你很认真且用心在经营你们的关系，你是一个“为爱情，为朋友奋不顾身”的人；
你手里有100，愿意为对方花90甚至95；
你常常无条件接受对方提出的一切要求，哪怕对你来说完成度有些困难。
你习惯用这种“付出式”的行为，去经营一切关系。
可你并没有得到对方的尊重。
你付出很多，对他很好，最后却换来了“冷淡”或“理所当然”。
而一旦你付出减少，就会让对方产生不满，对你发脾气或指责你。
心理学上有个概念——受助者恶意。
当你持续且大量为某个人付出或提供帮助，对方就会通过“贬低你，指责你”等方式，缓解他内心的愧疚感。
你对他越好，他就越想伤害你，越把你的付出看成理所当然。
你对一个人越好，对方越不珍惜你
第一：你付出越多，就越卑微
你有没有想过，你是通过付出，讨好，迎合别人，不断委屈自己，让出自己的利益和尊严，换来你们关系的表面稳定？
你有没有想过，一旦你停止付出，或你的能力，资源，金钱，无法给对方提供同等的付出，对方就开始不满，开始抱怨，开始远离你？
其实，这一切都是你自己造成的。
想到一个案例。
一位男士，在追求女生的过程中就“拉高了送礼物的杠杆”，他一个月收入6000，给女生过的第一个生日，送给女生价值1万块钱的包包。
后续的交往，确定关系之后，他的收入和积蓄完全支撑不起来“这种水平的付出”。
当他回到本来的，月薪6000的付出水平时，女友瞬间就不满意了。
为什么？
一开始，他就陷入了误区。
没有这么大的碗，偏要盛这么多饭；
没有这么大的能力，偏要拉高自己的杠杆。
任何关系都是如此，你付出越多，必然不被珍惜；
你不舍得吃，不舍得喝，将自己的价值全都供养对方。
结果是什么？
你越来越匮乏，越来越没有价值；
而你忽略了，人与人之间关系的本质就是“价值互换”。
你没有价值了，那么你付出的“好”就变成了虚的。
你当然会被对方抛弃，瞧不上，因为你的价值丢失了。
第二：你越付出，就越期待
即使你为对方付出的初心是：“我不求回报，我心甘情愿”。
但随着你付出越来越多，对方没有给你相应的反馈；
这个时候，你内心必定会产生不同程度的负面情绪。
失望，沮丧，愤怒，难过……
所有关系，都遵循心理学上的——社会交换理论。
任何关系想要保持长久稳定，离不开平衡。
一方单向付出，靠一个人维系关系，势必是不长久的。
当你的期待感越来越强，你就会对TA产生各种情绪，指责，发脾气，其实你是想让对方看到你的需求，希望对方赞美你，也给你一些反馈。
可他对你的感觉，其实是愧疚感，是麻木，是被你供养习惯后的冷漠。
就像很多父母对孩子万般好，恨不得付出一切，最后却养出了“不知感恩”的孩子。
为什么？
因为没有原则，没有底线，没有建立最基本的关系框架。
孩子不尊重你，伴侣不尊重你，朋友不尊重你，不就是因为你不爱自己吗？
如何拥有成熟且稳定的关系？
心理学家弗洛姆说：
“不成熟的爱，是我需要你，所以我爱你；成熟的爱是我爱你，所以我需要你。”
很多人其实分不清自己是需要对方，还是爱对方，又或者是只需要这种“通过付出换来对方认可的感觉”。
亲密关系也好，社交关系也好，如果你想让别人尊重你，给你反馈，该怎么办？
第一：你首先要好好爱自己
简单来说：
你喜欢的衣服，就去买；
你想吃什么，就去吃；
你想做什么，想取悦自己，就不要犹豫为自己投资。
你打扮好看一些，你就有吸引力；
你吃得好，睡得好，心情就好；
你取悦自己，做喜欢的事情，情绪稳定积极，你整个人的气质就是吸引人的。
爱自己的核心，是做一切“让自己得到滋养，让自己快乐”的事情。
如果你连自己都不爱，连给自己买一件20块钱的短袖都要犹豫不决，那你就是在委屈自己；
你委屈自己，成全别人，最后的结果往往是：
对方无所谓，你却陷入“内耗与痛苦”之中。
你以为对方不在乎你？
本质上，是你自己不在乎自己啊。
第二：你要学会表达自己的需求和感受
当对方提出的要求让你不舒服，或者你无能为力，那你就果断拒绝；
拒绝，也是在建立你自己的底线和边界感。
你想要什么，你希望关系变成什么样子，你当下的情绪是怎样的，你都要试着去表达。
不断表达，跟对方产生碰撞，你才能真正察觉自己；
当你自己的框架和边界感建立起来了，对方也不会小瞧你，不会不尊重你。
第三：保持距离，是有必要的
就像心理学上的“刺猬理论”。
靠得太近，会扎伤彼此；
靠得太远，得不到温度；
寻找一个平衡的，最佳的距离，才能让关系稳定下去。
任何关系，任何人相处都是如此；
每天腻歪在一起，肯定会产生矛盾；
过度干涉对方的行为，决定，只会引起对方的反抗。
互相尊重，和而不同，就是最松弛的状态了。
话题：
你有没有付出不被珍惜的经历？