比熬夜还可怕的九大习惯，看第一个就惊呆了！
比熬夜还可怕的九大习惯，看第一个就惊呆了！
熬夜的危害众所周知。
其实，即使不熬夜，生活中某些不健康习惯造成的危害，也不亚于熬夜。
一坐一整天
长时间坐办公室或坐车，会带来多种健康疾病。即使经常锻炼，也无法抵消久坐危害。
加拿大阿尔伯塔省卫生服务与癌症保健中心新研究发现，每年发生的近16万例乳腺癌、结肠癌、前列腺癌和肺癌，都与缺乏运动有关。
不开抽油烟机
美国《环境卫生展望》杂志刊登一项新研究发现，使用燃气灶时，通风不畅会导致室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛严重超标。
有些人为了省电，或者省事儿，总觉得炒个菜三五分钟不值当打开抽油烟机，殊不知每次吸入一点点有害气体，日积月累，也会对身体造成很大的伤害。
肉吃太多
动物蛋白，含可促进肿瘤细胞生长的生长激素IGF-1。
美国《细胞代谢》杂志刊登南加州大学一项新研究发现，中年时大量摄入动物蛋白的人群，日后癌症死亡率比同龄人高4倍。但对于65岁以上的人，就不会有什么伤害。
高温油炸食物
有多项研究表明，食用油温度过高会产生丙烯醛和大量多环芳烃化合物。此类致癌物同样存在于香烟中，容易导致呼吸道炎症。
长期缺觉
长期睡眠不足容易引发高血压、心脏病、中风、肥胖和其他健康问题。
研究发现，每晚睡眠不足6~7小时会导致死亡率的增加。另外，缺乏深度睡眠和昼夜节律紊乱还会加快肿瘤的生长速度。
没有喝足够的水
即使是轻微程度的脱水（只缺少2%的正常体液），也会影响能量水平。脱水会造成血液更黏稠，降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。
如今天气干燥，更要多多补充水分。为了计算您是否达到正常的饮水量，将您的体重转换为磅，体重除以2，再乘以28.35，这样就可以得出一天您应该喝多少毫升的水了。
累了就不再锻炼
这种做法会适得其反。研究发现：习惯于久坐，但身体健康的成年人每周进行3次锻炼，每次20分钟。6周后，他们就不再感觉疲劳，反而更有精力。
经常锻炼，能增强身体力量和耐力，有助于心血管系统将氧气和营养物质输送到身体各处。
床上玩手机
平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，扰乱人体自然的生理节奏，从而造成疲劳。
长时间玩手机，还可能造成免疫力下降，记忆力衰退。凡事要有度，生命中有意义的事情有很多，别浪费玩手机上面。
临睡前喝酒
酒精会降低血糖含量，抑制中枢神经系统，产生镇静效应，最终扰乱睡眠。这是因为酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱，让饮酒者在夜间很容易醒来。
其实人活一生，最重要就是有一个好身体。
培根说：“健康的身体乃是灵魂的客厅，有病的身体则是灵魂的禁闭室。”
拥有健康的身体，未来才有更多的可能。
吃干净的食物，睡充足的睡眠，过有序的生活，做喜欢做的事，爱想爱的人。
健康生活，才能守护爱你的人和你爱的人。