医生直言：若睡觉长期不用枕头，一段时间后，身体或有3个变化

医生直言：若睡觉长期不用枕头，一段时间后，身体或有3个变化

引用

搜狐

1.

https://m.sohu.com/a/867190131_121948382

长期不使用枕头的习惯，虽然看似不起眼，却会悄悄影响身体的多个方面。

枕头，对于大部分人来说，是晚上睡觉时必不可少的“好朋友”。它支撑着脖部，保持颈椎的正常生理曲度。

然而，很多人可能会在某些时刻，尝试着不使用枕头睡觉，或者以为这对身体没有多大影响。

长期不用枕头，身体会有哪些变化？

1. 颈椎曲度改变

颈椎的正常生理曲度是向前凸出的，而不用枕头睡觉时，头部和颈部会处于一个相对平直的状态。这种状态下，颈椎的自然曲度会受到影响，长时间下来可能导致颈椎曲度变直，甚至出现反弓现象。

2. 肌肉紧张和疼痛

不用枕头睡觉时，颈部肌肉需要长时间保持紧张状态以支撑头部重量。这种持续的肌肉紧张会导致颈部肌肉疲劳，进而引发颈部疼痛。长期以往，还可能引起肩部和背部的牵涉痛。

3. 呼吸不畅

不用枕头睡觉时，头部可能会偏向一侧或后仰，导致呼吸道受阻。这种情况下，睡眠时可能会出现打鼾或呼吸暂停的现象，影响睡眠质量。

如何选择合适的枕头？

1. 高度适中：枕头的高度应该能让头部和颈部保持自然的生理曲度。一般来说，枕头的高度应该在8-12厘米之间。

2. 材质舒适：选择透气性好、柔软舒适的材质，如记忆棉、乳胶等。

3. 形状合适：枕头的形状应该能很好地贴合颈部曲线，提供足够的支撑。

结语

长期不用枕头睡觉确实可能对身体造成不良影响。为了保持良好的睡眠质量和身体健康，建议选择合适高度和材质的枕头，让头部和颈部得到充分的支撑和休息。