专家解读：颈部和后脑勺酸痛的科学处理方法

专家解读：颈部和后脑勺酸痛的科学处理方法

专家简介： 耿良元，副主任医师，南京脑科医院神经外科专家。

颈部和后脑勺的酸痛是常见的健康问题，可能由多种因素引起。南京脑科医院神经外科的耿良元副主任医师提供了专业的处理建议，从日常预防到专业治疗，帮助读者缓解不适。

姿势调整

长时间保持不良姿势会导致肌肉紧张，引发疼痛。工作或看手机时，应保持颈椎的自然曲线，避免长时间低头。使用符合人体工学的办公设备，确保屏幕与眼睛平行。

熨敷理疗

通过热敷或冷敷可以缓解肌肉紧张和疼痛。一般推荐在疼痛区域应用热毛巾，每次15-20分钟，每天数次。对某些人，冷敷可能更有效。

运动伸展

定期进行温和的颈部和肩部拉伸运动，有助于放松肌肉，增加灵活性。常见的动作包括慢速转动头颅、肩膀上提下压等。在运动前后，注意充分热身和放松。

药物治疗

如果疼痛较为严重，可以考虑短期使用非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚。但应避免长期依赖药物，并严格按照说明书或医生指导服用。

专业治疗

如疼痛持续不缓解，建议咨询医生或理疗师。有时，专业的按摩、针灸或脊柱调节可能是有效的应对方案。

正确的姿势、适量的运动以及必要时的医疗干预是缓解颈部和后脑勺酸痛的关键。关注生活习惯中的细节调整，可以有效减少此类疼痛的发生。