专家解析：老年人"上热下寒"如何科学调理

专家解析：老年人"上热下寒"如何科学调理

随着冬季的到来，不少老年人可能会出现"上热下寒"的症状，即身体上部燥热而下肢冰冷。这种现象在中医理论中与阴阳失调有关，需要通过综合调理来改善。江苏省人民医院中医科副主任医师吕涛就这一问题给出了专业的调理建议。

饮食调整

建议多摄入温性食物，如姜、葱和羊肉等，以帮助温暖身体下部。避免过多食用生冷食物和寒凉饮品，比如冰镇饮料和生鱼片等。增加富含维生素和矿物质的食物，如绿叶蔬菜、水果和坚果，以增强整体体质。

适当运动

每天进行适度的有氧运动，如步行、太极拳等，可以促进血液循环，改善上下肢温度差异。注意锻炼时选择天气舒适的时间段，避免在极端天气下进行室外运动。

中医调理

针灸和推拿可以改善血液循环，缓解局部不适，建议由专业中医师操作。根据体质及症状，中医师可能会开具调理的中药方剂，如四逆汤或桂枝汤等，但需在中医指导下使用。

穿着保暖

尤其是在寒冷季节，应注意下肢的保暖，可以穿厚袜子或使用取暖设备。保持衣物干燥，及时更换潮湿衣物以防受凉。

对于老年人来说，健康管理需要综合考虑多个方面，通过合理饮食、适度运动和专业中医建议，可以有效缓解"上热下寒"的症状。