每天吃一个煮熟的苹果,坚持7天,或收获这5个好处

每天吃一个煮熟的苹果,坚持7天,或收获这5个好处

煮熟的苹果不仅口感更加柔软，而且富含的多酚类抗氧化物质含量增加，有助于抑制自由基，延缓衰老，保持肌肤光滑与弹性，煮熟后的苹果更易于消化吸收，尤其适合婴幼儿和老年人。

1、抗氧化与美容养颜

苹果本身富含多酚类抗氧化物质，煮熟后这些物质的含量会大幅增加。多酚可以抑制自由基的氧化反应，减少细胞损伤，长期食用有助于延缓衰老，保持皮肤的光滑和弹性，起到美容养颜的作用。

2、营养有利于吸收

煮熟的苹果口感更加柔软，且营养成分更易于被人体吸收。这对于牙齿不健全的婴幼儿和消化功能减弱的老年人来说尤为重要，能够更好地吸收其中的营养成分，促进身体健康。

3、辅助降低血压

苹果在煮熟后，会释放更多的钾离子。钾离子进入人体后，可以置换出体内的钠离子，促使钠离子随尿液排出体外，从而减少体内钠离子的含量，有助于降低血压。

4、辅助缓解腹泻

苹果中含有大量的果胶，这是一种可溶于水的膳食纤维。果胶在胃肠道内可以吸收大量水分，软化粪便，促进肠道蠕动，从而帮助缓解腹泻症状。对于腹泻患者或胃肠道不适的人群，适量食用煮熟的苹果有助于改善病情。

5、缓解胃肠道刺激

苹果在煮熟后，其膳食纤维和果胶会变得更加柔软，对胃肠道的刺激也会相应减小，使得煮熟的苹果更适合胃肠道功能较弱或敏感的人群食用。对于胃寒、胃溃疡等胃肠道疾病患者，适量食用煮熟的苹果有助于缓解症状，促进康复。

改善睡眠质量

煮苹果中的钙、铁、磷等元素更易被肠胃吸收，睡前食用可促进肠胃消化，增强血液循环，有安神作用，从而有助于改善睡眠质量。

虽然煮熟的苹果具有诸多好处，但过量食用也可能导致一些不良反应，如肠胀、腹泻等，建议每天适量食用一个煮熟的苹果，并根据个人体质和健康状况进行调整，在煮苹果时应尽量采用温和的加热方法，以减少营养成分的损失。