整天对着手机电脑，到底该怎么护眼？

整天对着手机电脑，到底该怎么护眼？

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在如今这个数字化的时代，手机和电脑几乎成了我们生活中不可或缺的一部分。然而，长时间盯着屏幕不仅会让我们感到疲惫，还可能对眼睛造成一定的伤害。那么，我们该如何保护眼睛呢？以下是一些实用的护眼建议：

1. 保持合适的观看距离和角度：确保手机或电脑屏幕与眼睛保持适当的距离，一般建议在50-70厘米左右。同时，屏幕的角度应略低于视线水平，避免长时间抬头或低头。

2. 调整屏幕亮度：屏幕亮度不宜过亮或过暗，应该根据环境光线调整。在室内光线较暗时，建议使用较低的屏幕亮度。同时，选择冷色调的显示模式也能减轻视觉疲劳。

3. 定期休息眼睛：每使用电脑或手机20-30分钟，应该让眼睛休息一下。可以看看远处的景物，或者进行一些眼部放松运动。

4. 保持良好坐姿：正确的坐姿有助于减轻颈部和背部的压力，从而减少对眼睛的压迫。同时，避免在光线不足或过于明亮的环境下使用电子设备。

5. 多吃护眼食物：如胡萝卜、菠菜、鱼等富含维生素A和Omega-3脂肪酸的食物，这些食物有助于保护眼睛健康。