专家教你：如何从小便频率判断身体是否健康
专家教你：如何从小便频率判断身体是否健康
关于一个人应该多久排便一次，人们总是津津乐道。但你知道吗？小便的频率也能透露不少关于你健康状况的信息。专家指出，虽然每个人的情况略有不同，但大致上有一个健康的范围。那么，小便多久一次才算正常呢？
奥兰多健康中心的泌尿科专家贾明·布拉姆巴特博士告诉我们，大多数健康的人在白天大约会小便六到八次。他补充道：“对于大多数人来说，白天每隔三到四个小时需要小便一次是比较合理的。晚上则最好只起床一次或根本不起床。如果你发现自己晚上醒来小便的次数更频繁，这可能意味着你的健康状况有些问题。”
那么，什么是健康的小便频率呢？布拉姆巴特博士表示，有些人每天可能会小便多达十次，尤其是当他们喝了大量水或其他具有利尿作用的饮料时，比如酒精、茶和咖啡。纽约泌尿外科的泌尿科专家大卫·舒斯特曼博士也提到了这一点，他建议如果咖啡或酒精的利尿作用让你感到困扰，可以尝试减少饮水量，或者通过加入更多的水来稀释咖啡的浓度，减少鸡尾酒中的酒精含量。
然而，需要注意的是，如果小便频率突然增加或减少，特别是如果这种情况影响了你的生活质量，那么可能需要关注一下。因为排尿过多可能是由膀胱过度活动症、糖尿病、尿路感染或某些药物引起的。利尿剂药物就是一个常见的原因。此外，中风、脊髓损伤和一些神经系统疾病也可能导致排尿过多。
怀孕也是一个需要考虑的因素，因为孕妇需要喝更多的水，因此会有更多的水代谢。压力或焦虑也可能导致小便频率增加，因为这会引发身体的战斗或逃跑反应，导致膀胱收缩或增加尿液产生。
另一方面，如果你发现自己每6到8小时才小便一次，或者每天小便次数少于四次，这可能意味着你脱水了，或者膀胱和肾脏的工作方式存在问题。舒斯特曼博士指出，异常高水平的钙可能导致膀胱结石形成，从而阻止尿液流出。
关于补水，美国国家医学院建议女性每天摄入约2.7升液体，男性则约为3.7升。这包括所有液体和富含水分的食物，如水果、蔬菜和汤。如果你发现自己不经常小便，可能是因为你憋着尿。这种习惯可能会增加你患多种健康问题的风险，如肾脏感染或因持续用力而导致膀胱肌肉无力。
如果你的生活习惯有所改变，但仍然没有足够的小便，那么可能需要去看泌尿科医生或排尿功能障碍的亚专家。医生会评估你的问题是阻塞性还是非阻塞性，并为你提供合适的治疗方案。