应对考前焦虑 江津中医有妙方

应对考前焦虑 江津中医有妙方

随着中高考的临近，许多考生可能会出现焦虑、抑郁等情绪问题，或头晕、恶心、心慌、腹泻、尿频等躯体症状。江津区中医院推出了一系列中医调理方法，包括听音乐、闻香囊、做操、饮食调理和饮用中药茶等，帮助考生缓解压力和焦虑。

听

中医的五音疗法，就是以“角、徵、宫、商、羽”五种音调来对应“木、火、金、土、水”五脏的功能。根据五行相克的原理，用某调来克某种情绪。

宫调（Do音）为主的音乐悠扬沉静、淳厚庄重，能够宁神静性，适合以紧张、担心为主要表现的同学，可选曲目有《春江花月夜》《秋湖月夜》《鸟投林》等；

徵调（Sol音）为主的音乐旋律热烈欢快、活泼轻松，能够抒怀醒神，适合以情绪低落、意志消沉为主要表现的同学，可选曲目有：《喜相逢》《百鸟朝凤》《紫竹调》等。

“羽”音为主的音乐凄切哀怨，苍凉柔润，适合过度兴奋、考前失眠的同学，可选曲目有《梁祝》《二泉映月》《昭君怨》《梅花三弄》等。

闻

中药香囊源自中医里的“衣冠疗法”，民间曾有“戴个香草袋，不怕五虫害”之说。佩戴香囊，不仅是一种民俗，也是一种预防瘟疫的方法。香囊中装有挥发性较强的中草药，实现避害祈福的目的。结合现代芳香疗法，中药香囊已不仅仅能够驱疫避害，不同的配方香囊可实现多种功效。考生可尝试佩戴江津区中医院自主研发的：

“驱蚊”香囊

内有薄荷、丁香、冰片等，防蚊虫叮咬；

“安神”药枕

内有合欢花、石菖蒲、佛手柑等，宁神益智。

操

八段锦起源于北宋，共八百多年的历史。此功法分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”。相较于其他健身操，八段锦柔和连绵、动静相宜、简单易学、强度适中，比较适合考生。

练习八段锦，一是能够锻炼肌肉关节，强身健体；二有助于交感神经系统紧张性下降，减少焦虑；三可调养内脏，促进血液循环，增加摄氧量，使大脑皮层细胞得到充分的休息，改善睡眠。

食

药膳是在中医学、烹饪学和营养学理论指导下，严格按药膳配方，将中药与某些具有药用价值的食物相配，采用我国独特的饮食烹调技术和现代科学方法制作而成的具有一定色、香、味、形的美味食品。

考生近期可食用具有健脾益智、宁心安神功效的膳食，为中、高考助一臂之力。例如银耳莲子汤清心益胃，枣麦粥宁心安神，海带绿豆汤清心解暑。另外可适当进食蓝莓、香蕉、燕麦等缓解焦虑的食物，避免进食辛辣刺激、生冷、过咸等食物，甜食吃多了会犯困，考前应避免食用。

饮

代茶饮，又名以药代茶。江津区中医院脾胃病科研发了系列代茶饮产品，旨在为考生们提供一份舒缓与安抚，助力考生考出好成绩。

缓压安睡茶

精心选取的酸枣仁，玫瑰花等中草药成分，具有舒缓神经、促进睡眠的功效，帮助考生在紧张之余找到内心的宁静，让考生拥有一个甜蜜的美梦之夜。

清热退火茶

退火茶内含栀子、菊花、桔梗等中草药成分，具有清热解毒、清心除烦的功效，对因身体内火上升，导致的咽痛、口干舌燥、痤疮等不适症状有缓解作用。让考生在考前焦虑时找到一份平静与清凉，让心境更加平和，焕发出最佳状态。

（注：服用中药茶饮应辨证使用，有药物过敏史，脾胃虚寒，或体虚不适用。如有不适立即就医。）