别等血管堵死了再后悔！脸上出现这2个特征，警惕高血脂
别等血管堵死了再后悔！脸上出现这2个特征，警惕高血脂
高血脂是常见的健康问题，不仅影响胖人，瘦人也可能因代谢功能、遗传等因素患病。据统计，我国目前血脂异常人数已超过4亿，平均每10个人中就有3人存在血脂异常。高血脂是冠心病的主要诱因之一，也是慢性代谢性疾病的常见并发症，因此预防和控制高血脂至关重要。
通过面部特征判断血脂水平
相比于体型胖瘦，通过面部特征判断血脂水平更为准确可靠。以下是两个需要警惕的面部特征：
黄色瘤
当血液中脂肪含量过高时，除了在血管壁沉积，还可能在皮下形成柔软、黄白色的扁平疣状隆起，这就是黄色瘤。黄色瘤常见于眼睑内侧，也可能出现在胳膊肘、大腿、脚后跟等部位。
老年环
老年环是指在黑眼球边缘的眼角膜周围出现的一圈灰白色、1-2毫米宽的环状结构。虽然常被认为是衰老的正常表现，但研究表明，老年环的出现与血脂代谢异常或动脉硬化存在一定关联。
如果发现面部出现上述特征，建议及时进行血液检查，以准确了解血脂水平。
日常生活中的预防措施
高血脂本身症状不明显，但会危害心脑血管健康，引发心梗、脑中风等严重疾病。以下四种方法有助于控制血脂：
多摄入膳食纤维
膳食纤维能增强饱腹感，减少食物摄入；促进肠道蠕动，缩短食物在肠道内的滞留时间，从而减少脂肪吸收；还能促进胆固醇转化为胆酸和胆盐，降低体内血脂水平。建议适当增加粗粮摄入，多吃水果、蔬菜，并确保每餐都包含豆类食物。
多摄入植物固醇
植物固醇与胆固醇结构相似，能在肠道内竞争性抑制胆固醇吸收，有效降低血液中的“坏胆固醇”水平。花生油、菜籽油、橄榄油等植物油，以及坚果、豆类都是植物固醇的良好来源。需要注意的是，坚果热量较高，食用时要控制好量。
补充维生素C
维生素C可以抑制胆固醇合成酶的活性，减少体内胆固醇的合成，并加速其代谢，有助于控制血脂水平。
增加运动
科学降脂需要坚持规律运动，建议每周运动5天，每天30分钟。慢跑、游泳、瑜伽、骑自行车等运动不仅能加快胆固醇代谢，还能降低“坏胆固醇”、提升“好胆固醇”含量，同时有助于维持体重，减少其他疾病并发风险。
特别提醒
对于高血脂患者来说，药物治疗需要在医生指导下进行，不可自行用药。高血脂的治疗和控制需要综合管理，包括生活方式调整和必要时的药物治疗。对于高血糖、高血脂等脑卒中高风险人群，更应注意日常饮食和生活习惯，避免病情恶化。
本文内容仅供参考，如有不适请及时就医。