天天晒太阳如何避免晒黑

天天晒太阳如何避免晒黑

随着天气逐渐转暖，越来越多的人开始注重户外活动。然而，长时间暴露在阳光下容易导致皮肤晒黑，甚至引发皮肤问题。那么，如何在享受阳光的同时避免晒黑呢？江苏省中医院整形外科的陈晓东副主任医师给出了专业的建议。

使用防晒霜

选择SPF30以上、PA+++的广谱防晒霜，能有效阻挡紫外线A和紫外线B。每天出门前15-30分钟均匀涂抹于皮肤，每2小时补涂一次，游泳或大量出汗后需及时重新涂抹。

穿戴防护装备

穿着长袖衣物和长裤，可减少皮肤直接暴露在阳光下的面积。佩戴宽边帽和墨镜，有助于保护面部和眼睛。使用遮阳伞或其他遮阳设备，在户外活动时提供额外的遮挡。

合理选择晒太阳的时间

避免在上午10点至下午4点之间曝晒，这段时间紫外线最强烈。选择早晨或傍晚时分进行户外活动，此时紫外线相对较弱。

保持皮肤滋润

晒太阳后使用保湿产品，有助于修复皮肤损伤，防止脱皮和干燥。适量摄入富含维生素C和E的食物，如橙子、胡萝卜等，有助于皮肤自我修复和增强抗氧化能力。

上述措施有助于在晒太阳时减少晒黑的风险。长时间暴露在阳光下仍可能导致皮肤老化甚至皮肤癌，因此建议长期坚持防护措施。

本文原文来自评谷乐