东南大学附属中大医院专家：这些运动能促进肠胃蠕动

东南大学附属中大医院专家：这些运动能促进肠胃蠕动

肠胃蠕动是消化过程中不可或缺的一部分，适当的运动不仅能促进肠胃蠕动，还有助于整体健康的维护。东南大学附属中大医院消化内科的刘娟副主任医师就"什么运动促进肠胃蠕动"这一问题进行了专业解答。

慢跑、散步、瑜伽和骑自行车等运动有助于促进肠胃蠕动。

1.慢跑：慢跑作为一种中等强度的有氧运动，通过全身肌肉活动，可以促进血液循环，增强消化器官的功能，有效刺激肠胃蠕动。每周进行3-5次，每次持续30分钟的慢跑能够帮助保持肠道健康。

2.散步：每天散步20-30分钟，是一种低强度但有效的方式来促进肠胃蠕动。散步可以在饭后进行，以增加肠胃运动，帮助食物消化。

3.瑜伽：瑜伽中的一些特定体式，如扭转动作和前屈姿势，可以通过按摩腹部器官，提高肠胃的蠕动效率。建议每周至少练习2-3次，每次持续30-60分钟。

4.骑自行车：这项有氧运动能够增强心肺功能和全身的血液循环，从而间接促进肠胃活动。每周骑行3-4次，每次30-45分钟是一个合理的安排。

适当的运动不仅能促进肠胃蠕动，还有助于整体健康的维护。结合充足的水分摄入和均衡的饮食，可以进一步改善消化系统功能。

本文原文来自"泌谷论"