隐形肥胖什么意思

隐形肥胖什么意思

隐形肥胖的定义

隐形肥胖是指体重正常或接近正常，但体脂率较高的情况。尽管体重指数可能在标准范围内，体内脂肪含量却超标。

体脂率标准

对于男性来说，体脂率超过20%；女性则超过30%即可能被视为隐形肥胖。

健康风险

这类群体面临与明显肥胖者相似的健康问题，如心血管疾病、糖尿病和代谢综合征等。

检测手段

通常通过身体成分分析仪测量体脂率，而仅依赖体重和BMI可能无法准确反映体脂情况。

生活方式影响

缺乏运动、高脂饮食和久坐不动的生活方式容易导致隐形肥胖。

改善方法

改善隐形肥胖需调整生活方式，包括加强有氧运动、合理饮食和定期监测身体成分。

本文原文来自泌葡萄