力量训练和耐力训练有什么不同

力量训练和耐力训练有什么不同

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新浪网

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https://m.edu.iask.sina.com.cn/jy/2O2q5qjT3Uz.html

力量训练和耐力训练是两种常见的运动训练方式，它们在训练目的、特点和效果上都有所不同。本文将为您详细解析这两种训练方式的区别。

1、力量训练：着重于训练短时间的爆发性运动，能够增加肌肉对抗外来的重量和阻力，主要的目标是增加肌肉强度，增大肌肉纤维。力量训练有几个特点：每次训练时间比较短，但重量大，能够充分拉伸肌肉。

2、耐力训练：着重于训练长时间持续性的运动，包括长跑、长泳等，主要的目标是增强心肺功能，提升肌肉使用氧气的能力，使身体适应长时间的有氧运动。耐力训练可以提升最大氧气利用速率，一方面增加心脏输出血液的能力，同时让肌肉能够更加有效率的利用血液中的氧气。