中医话养生 | 早洗还是晚洗？中医视角的洗头时间之辨

中医话养生 | 早洗还是晚洗？中医视角的洗头时间之辨

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在快节奏的现代生活中，洗头这件看似平常的小事，其实大有讲究。特别是在中医养生的理念中，洗头时间的选择与健康息息相关。那么，究竟早上洗头好，还是晚上洗头好呢？

从中医理论来讲，早晨人体阳气开始生发，就像自然界中太阳初升，阳气逐渐旺盛。此时洗头，如果做好保暖措施，用适宜温度的水，其实对健康并无大碍。温水洗头能促进头部血液循环，如同给身体注入一股活力，帮助阳气更好地生发，让人神清气爽地开启新一天。但要注意，切不可用冷水洗头。中医认为，寒邪易伤阳气，早晨人体阳气尚弱，冷水洗头会使寒邪侵袭头部经络，导致气血不畅，长期如此，可能引发头痛、感冒等不适症状。

再看晚上洗头，忙碌一天后，身心俱疲，晚上洗头能放松头皮，缓解一天的疲劳。不过，洗完头后一定要及时擦干、吹干头发。夜晚人体阳气内藏，阴气渐盛，头部为诸阳之会，若头发未干就入睡，湿邪与寒邪会乘虚而入，滞留于头部经络。久而久之，容易造成头部气血瘀滞，引发偏头痛、头晕等问题，还可能影响睡眠质量，导致入睡困难、多梦易醒。