如何缓解足底筋膜炎的疼痛

如何缓解足底筋膜炎的疼痛

足底筋膜炎是一种常见的足部疾病，主要表现为足跟疼痛。江苏省人民医院普通外科副主任医师管蔚就如何缓解足底筋膜炎的疼痛给出了专业建议。

足底筋膜炎的疼痛可以通过多种方法得到缓解：

1. 休息和冰敷：减少站立或行走时间，给足部充分的休息。每天冰敷患处15至20分钟，可以帮助减轻炎症和肿胀。

2. 物理治疗：进行拉伸和强化练习，尤其是小腿肌肉和足底筋膜的拉伸，有助于改善症状。建议每天早晚各做一次。

3. 使用矫形器具：定制鞋垫或足弓支撑装置可以改善足部负担，并提供额外的支持，从而减轻疼痛。

4. 服用非甾体抗炎药：例如布洛芬或萘普生，可以帮助缓解疼痛和炎症，但需遵循医生建议使用。

5. 改变运动方式：避免高冲击的运动，比如跑步或跳跃，选择游泳或骑自行车等低冲击运动替代。

6. 夜间夹板：佩戴夜间夹板可以将脚趾保持在一个较为伸展的位置，防止夜间足底筋膜收缩。

如果经过一段时间的自我护理后，疼痛仍未得到缓解，建议寻求专业的医疗帮助，以获得进一步的诊断和治疗方案。

本文原文来自 pingguolv.com