调理身心护脾胃，春分时节养生指南
调理身心护脾胃，春分时节养生指南
春分时节，昼夜平分，阴阳平衡。在这个充满生机的季节里，如何调理身心，养护脾胃，享受美好的春日时光？让我们跟随专家的建议，从起居、饮食、情志等多个方面，探索春分时节的养生之道。
春分来啦，这是一年四季中阴阳平衡、昼夜均等、寒温各半的美好时节。但这一时节，也容易有腹泻、感冒等问题。
不用担心，我们有请专家教我们如何顺应自然之道，调整生活方式，以迎接充满生机的季节。
医学顾问
上海中医药大学附属曙光医院治未病中心
张天宏
张晓天 主任医师
春分，乃天地阴阳交接之际，此时，大地宛如一幅画卷，展现出和谐宁静的画面，处处洋溢着春天的生机。
养生要则
春分时节白昼的时间会变长，建议要适当早起，以便顺应大自然的变化。建议最佳的起床时间是早上6点左右，这个时间点是一天中的春分时间，每天坚持这个点起床，有助生发阳气。穿衣要坚持上薄下厚的原则，尤其是脚部要做好保暖工作。
饮食上，应少吃酸味，适当吃些甜味食品，有助于调养脾胃。
情志上应保持心情舒畅，远离情绪波动。肝的生理特点是“主疏泄”，在志为怒，恶抑郁而喜调达。而“怒伤肝”，怒是养生之大忌。
适当运动能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，在清新空气中活动，也有利肝气疏泄，而达到护脾胃之作用。
穴位保健
1.内关穴
内关穴有和胃降逆、镇静止痛、宽胸理气的作用。此穴是治疗胃部疾病的要穴，临床用于治疗各种胃部疾病，如胃痛、呕吐、呃逆等。
取穴：在前臂掌侧，当曲泽穴与大陵穴的连线上，腕横纹上2寸（约3指），掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
内关穴可用点按法进行按摩治疗，即用大拇指按在内关穴处，持续适当用力，维持30秒至1分钟，连续点按20次。
2.关元穴
关元穴不仅有强壮作用，还有培肾固本、补益元气之功效。按摩关元穴，有助于调理脾胃功能，促进消化吸收，缓解脾胃虚弱引起的不适症状，如食欲不振、腹胀等。
取穴：在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸（约4指）。
关元穴可用揉法进行按摩治疗。按摩时，取仰卧位，用掌心进行小幅度环形按揉穴位，可按顺时针和逆时针方向轻轻按揉各20次，以舒适为度，早晚各1次。
需注意，关元穴位于下腹部，月经期、孕期女性等人群不宜刺激，应在医生指导下进行。
《春分》
许丽莉
九州春渐暖，
日夜共分长。
燕雀临枝报，
花开满地香。