低頭外食族，臉部輪廓越來越圓？日本女生「3招臉部運動」有效瘦臉，已破千萬人次觀看

低頭外食族，臉部輪廓越來越圓？日本女生「3招臉部運動」有效瘦臉，已破千萬人次觀看

在当今社会，低头族已成为许多人的常态。长时间保持低头姿势不仅对颈部和背部造成压力，还可能导致面部轮廓不明显，尤其是形成双下巴。在日本，一段累计观看量超过1926万次的"瘦脸操"视频正在疯传。这套运动每天只需坚持3分钟，就能有效锻炼脸部轮廓线条，改善双下巴问题，让脸部看起来更加紧致有弹性。

日本三分鐘瘦臉操步驟1. 嘴巴發出「一嗚」嘴型

在进行脸部热身时，嘴巴发出"一嗚"的嘴型是非常有助于训练脸部肌肉的动作。这个简单的动作可以有效地激活脸部肌肉，为接下来的步骤做好准备。当你轻轻发出"一嗚"的声音时，同时拉起嘴角，这可以有效地刺激脸部肌肉的收缩和放松，从而提升脸部的紧致感和弹性度。它都能轻松地融入你的日常生活，为你带来一个小巧又立体的脸部轮廓。

日本三分鐘瘦臉操步驟2. 「歐嗚」嘴型＋舌頭旋轉畫圈

首先，将嘴巴张开，发出"歐嗚"的声音，同时保持嘴唇紧闭，你会感受到耳朵前方的肌肉受到轻微的拉扯和刺激。接着，进行舌头的锻炼，将舌头顶住脸颊内侧，进行旋转滑动的动作，保持嘴巴紧闭。这个简单的脸部肌肉锻炼可以帮助你保持健康的脸部肌肉状态，并促进面部的血液循环。

日本三分鐘瘦臉操步驟3. 吸允兩側臉頰內部＋舌頭旋轉畫圈

首先，吸允两侧脸颊内部，同时睁大眼睛，这样可以拉伸脸颊肌肉并增强眼部周围的肌肉。接着，进行舌头的锻炼，将舌头顶住脸颊内侧，进行旋转滑动的动作，同时保持嘴巴紧闭。这样的动作可以有效训练口腔和颊部的肌肉，提升脸部的紧致感和弹性。只需每天花费3分钟的时间，你就可以轻松地将这些动作融入日常生活中。不仅可以锻炼脸部肌肉，还能促进血液循环，改善脸部轮廓，使你的脸部看起来更加紧致和年轻！