小葱的营养功效与选购技巧

小葱的营养功效与选购技巧

小葱别名：香葱、绵葱、火葱、四季葱、细米葱。葱属百合科，是多年生草本植物葱的茎与叶，上部为青色葱叶，下部为白色葱白。原产于西伯利亚，我国栽培历史悠久，分布广泛，以山东、河北、河南等省为重要产地。

营养价值

1. 生葱像洋葱、大葱一样，含烯丙基硫醚。
2. 葱叶部分要比葱白部分含有更多的维生素A、维C及钙。
3. 葱含有具有刺激性气味的挥发油和辣素，能祛除腥膻等油腻厚味菜肴中的异味，产生特殊香气，并有较强的杀菌作用。

食用功效

1. 解热、祛痰：葱的挥发油等有效成分具有刺激身体汗腺，达到发汗散热的作用；葱油刺激上呼吸道，使黏痰易于咯出。
2. 促消化：葱还有刺激机体消化液分泌的作用，能够健脾开胃，增进食欲。
3. 抗菌：葱中所含大蒜素，具有明显的抵御细菌、病毒的作用，尤其对痢疾杆菌和皮肤真菌抑制作用更强。
4. 防癌抗癌：香葱所含果胶，可明显地减少结肠癌的发生，有抗癌作用，葱内的蒜辣素也可以抑制癌细胞的生长。
5. 促进血液循环：葱叶部分要比葱白部分含有更多的维生素A、维C及钙。葱中含有相当量的维生素C，有舒张小血管，促进血液循环的作用，有助于防止血压升高所致的头晕，使大脑保持灵活和预防老年痴呆的作用。
6. 增强体质：经常吃葱的人，即便脂多体胖，但胆固醇并不增高，而且体质强壮。

适用人群

一般人群均可食用。尤适宜脑力劳动者。

禁忌人群

胃肠道疾病、溃疡病者慎食；表虚、多汗者忌食。

选购技巧

1. 在挑选小葱的时候，主要看葱的葱白，如果小葱的葱白面积占整个大葱的三分之一以下的话，说明这个小葱质量不好，口感很差，最佳的比例是一比一，这样的小葱大葱才正宗，味道也更好。
2. 夏季调凉菜时选择葱，南方的小葱口感细腻，辣味适中，更易融入凉菜。
3. 挑选南方小葱时，要仔细检查叶子，叶子发黄或有黄斑的不要购买，应选择翠绿叶子。