眼睛放松怎么做？掌握4个眼睛放松按摩重点，安排眼睛的休息时间
眼睛放松怎么做？掌握4个眼睛放松按摩重点，安排眼睛的休息时间
上班看电脑屏幕、下班通勤滑手机、睡前追剧看小说，眼睛可以说是一天当中工作最辛苦也最常被忽略的一员。长时间盯着屏幕，是时候让眼睛放松了，却不知道该怎么做吗？眼睛休息方法有哪些？眼睛放松按摩是否可行？跟着文章的步骤，我们将介绍4个可以让眼睛舒压的小撇步，以及眼睛周围按摩时的重点与穴道位置，用正确的方法让眼睛好好休息一下。
4个眼睛休息方法：想让眼睛肌肉放松，除了闭眼还可以这样做
当眼睛感到酸涩时，其实就是身体在提醒你休息一下的时候到了，这个时刻除了单纯闭上眼睛之外，想要让眼睛好好放松，还有以下的小撇步可以派上用场。
眼睛舒压方式1：望远放松、远离屏幕
无论是工作还是读书，长时间盯着电脑、手机屏幕与书本都是难以避免的，适时的休息虽然听起来早已是老生常谈，却是相当基本的眼睛舒压方式。现阶段的用眼宣导多半是针对孩童，不过对于成人而言，仍可以自行订定眼睛休息的时间，如：每60分钟休息5分钟，或是待工作到了一个段落之后，让眼睛好好休息10分钟等，依照自己的需求与工作、行程中较为弹性的时刻进行休息。
在休息时建议不要再使用手机或是阅读其他东西，可以让眼睛眺望远方的风景，看看绿色的山头、马路上连绵不绝的行道树等，藉由这些远方、绿色的景致，使眼睛的睫状肌肉可以放松一下。
眼睛舒压方式2：隔绝光源闭眼休息
若是无法特地起身走动远眺，单纯闭上眼睛远离屏幕与书本也是很好的休息方式。在闭眼时建议可以使用眼罩、手帕、双手的帮助，盖在脸上让眼睛可以彻底隔绝室内光源的刺激，不会因为灯光照射或是人员走动的光影变化，而使眼睛持续感到紧绷。
眼睛舒压方式3：眼睛放松热敷
「热敷」同样也是受到很多人欢迎的眼睛放松方式，藉由适中的温暖热源，让眼睛在闭上休息之余，也能一并活络眼睛周边机能。若想尝试眼睛热敷，建议可以在下班、放学回家后会较为便利，因为进行之前需要将隐形眼镜摘除，以避免在温热的作用下，使隐形眼镜对眼睛产生不良影响。
可以使用温热的毛巾或是市售经过认证的热敷眼罩进行热敷，温度建议维持在略高于体温一些的温度，约40度左右，每次进行约5分钟左右即可，时间不可过长温度也不可过高，以免对眼睛造成伤害。同时也必须注意热敷工具的清洁，以免放松眼睛不成，反倒让脏污趁虚而入。
眼睛舒压方式4：眼睛放松按摩
最后当然也可以透过按摩的方式，帮助眼睛放松，只不过这边的「眼睛按摩」可不是指直接对眼球进行按摩。由于眼球是相当脆弱的，不宜受到外界过大的施力，平日就应尽量避免揉眼睛，更不用说力道更强劲的按摩，因此所谓的眼睛放松按摩，是指针对眼睛周边的肌肉放松按摩，藉由局部释放压力，帮助眼睛分摊疲劳的感觉。有关于眼睛周边放松按摩，在下一段会有更详细的说明。
眼睛放松按摩如何进行？掌握按摩重点与4个「眼睛周边」的穴道
在进行眼睛放松按摩时，除了要注意按摩的位置是「眼睛周边的肌肉」而非眼睛本身之外，还有以下重点需要留意：
清洁双手：
在开始按摩前，务必确认双手确实清洁完毕，同时若指甲有一定长度也应修剪，避免按摩时受伤。使用适量的面部乳液：
为了避免过于干燥与持续地摩擦，让肌肤因为按摩而受伤，建议可以取约米粒大小的适量乳液涂于手指上，以利按摩时滋润肌肤，同时也要避免涂到眼睛。使用食指进行按摩：
由于眼睛周围的可按摩范围与穴道通常较小，因此可以使用单只手指施力即可，依照个人需求，采用单点重复按压施力或是顺时针、逆时针的揉捏进行按摩。追求放松，力量适中：
眼睛周围的按摩只需要轻轻地出力即可，过程中应该是轻松无压力的，切勿过度用力按压眼睛周边。
4个眼睛放松穴道整理
为了让更多人能够更有目标地尝试眼睛周边放松按摩，以下整理了4个在眼睛周边的穴道位置介绍：
鱼腰：
眉毛的中央点，大约就是鱼腰所在的位置，在找的时候可将瞳孔当作参考点，找寻瞳孔往上至眉毛的相交处。四白：
瞳孔往下约两根手指宽的点，就是四白之所在，同样可把瞳孔作为参考点，将两只手指并拢至于下眼睑处测量距离。瞳子髎：
瞳子髎的位置相当好找，就位于眼尾的旁边，由于相当靠近眼睛，因此按摩时需要多加注意力度。丝竹空：
眉毛尾巴的地方有一处稍微下凹的部位，该处就是丝竹空，寻找时可藉由指头四处游移感受。
最后还是要提醒大家，适时地使用放松妙招与眼睛周边按摩技巧，是帮助眼睛与周边肌肉释放压力的好方法，不过若是眼睛持续感到不适，应尽快寻求专业医师的建议与协助。