胆汁反流怎么睡？医生建议这样做

胆汁反流怎么睡？医生建议这样做

胆汁反流是一种常见的消化系统疾病，不仅会引起胃部不适，还会影响睡眠质量。那么，胆汁反流患者应该如何调整睡姿和生活习惯，才能缓解症状、提高睡眠质量呢？江苏省人民医院普通外科副主任医师管蔚给出了专业建议。

专业建议

1. 左侧卧位：研究表明，左侧卧位有助于减轻胆汁反流的症状，因为这种姿势可以帮助减缓胃内容物进入食道。

2. 抬高床头：建议将床头抬高约15-20厘米。这种方法利用重力作用，防止胃酸和胆汁流回食道。

3. 避免夜间进食：睡前至少2-3小时避免进食，以减少胃部压力和反流风险。

4. 控制体重：肥胖会增加腹内压，从而加重反流。保持健康体重可以有效改善症状。

5. 限制刺激性食物：辛辣、油腻和酸性食物易诱发反流，应避免摄入。

采取这些措施可以有效减轻胆汁反流导致的不适，提高睡眠质量。