专家支招：全身腰酸背痛这样缓解

专家支招：全身腰酸背痛这样缓解

腰酸背痛是现代人常见的健康问题，尤其对于长时间保持同一姿势工作的人群来说更是如此。那么，当出现全身腰酸背痛时，应该如何缓解呢？东南大学附属中大医院骨科的韦继南副主任医师给出了以下建议。

1. 休息：适度的休息可帮助身体恢复，减少对肌肉和关节的压力。

2. 适当运动：适当的低强度运动，如散步、游泳或瑜伽，可以促进血液循环，帮助放松紧张的肌肉，从而减轻酸痛感。

3. 热敷：使用热水袋或热毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，可以提高局部温度，放松肌肉和改善血液流动。

4. 调整姿势：保持脊椎自然弯曲，避免长时间保持一个姿势，可以有效预防和减轻酸痛。

5. 及时就医：如果症状持续或加重，应及时就医，以排除潜在的健康问题。

正确采取这些措施能有效缓解全身腰酸背痛，但若症状严重或伴随其他异常表现，则需专业医疗评估。