愤怒生气、感到委屈都有「隐藏的真正需求」！多数人并不知道：所有情绪都有目的

愤怒生气、感到委屈都有「隐藏的真正需求」！多数人并不知道：所有情绪都有目的

情绪不仅仅是对外部刺激的反应，它们背后往往隐藏着特定的需求和目的。从愤怒到罪恶感，每一种情绪都在试图传达某种信息。本文将带你深入了解这些情绪背后的真实意图，帮助你更好地掌控自己的情绪，从而掌控人生。

我经常感受到的情绪，反映出现在的状态如何？现在的人生如何？只要能掌控情绪，就能掌控人生。

「情绪是在有限的时间内运作的心理活动。受到压抑的有意识或无意识需求，会忽然间流露出来，如同人的个性一般，具有明确的目标与方向。情绪会在产生某种意义时显现，并呼应人的生活方式或行为模式。」

阿德勒认为，情绪产生时的外显行为背后，皆有其目的。举例来说，与同辈或兄弟姐妹争吵时，小孩哭泣的行为背后，往往隐藏着企图在竞争中胜出的目的。因为他们无法凭力量对抗，于是试图藉由哭泣来得到周围有力人士的帮助，以获得胜利。

多数人不会想到情绪背后有其目的，通常只将情绪理解为外部刺激所引发的反应。然而，情绪实际上是由自身的选择和决定在内心萌生，并逐渐扩展向外的。

隐藏在情绪背后的真正需求

以下是几种常见情绪，请观察在其背后表现出了何种目的。

罪恶感

如果仔细观察有罪恶感的人，往往会发现他们的心态其实相当自我。原以为罪恶感是指对他人造成损害而感到抱歉的情绪，为何却说是以自我为中心呢？罪恶感确实源自于个人的道德感没错，但讽刺的是，感受到罪恶感的人，他们所关注的其实是“犯了错的自己”。当他们觉得歉疚，认为自己犯了天大的错误，是一个恶劣的人，接着会不断思索该如何摆脱这股罪恶感。但这与为了他人的安宁和众人的幸福为出发点的想法，仍然有一段差距。

愤怒

愤怒的目的，则是藉由威吓他人以获得利益。因此，可以将生气视为以权力操纵对方，表现出支配欲等需求的行动。这是为了能在令人尴尬为难的情况下，藉著“发怒”来重新获得认可或找回自身的权威，也就是克服自卑感与满足认可需求的表现。

委屈与怨愤

我们在受到忽视或蔑视时，经常会产生委屈感，这是表达“请尊重我”或“我很委屈，请给我平等权利”的行动。当我们希望得到对方的接纳或理解时，期待对方改变的强烈需求，正是“委屈”这种情绪的根本。委屈也会以怨愤的形式表现出来。

“我不会就这么算了。”
“我一定会和你算账。”
“我也值得受到善待。”
“这不是我的错。”

对于他人的埋怨与愤怒，也会在我们内心积累成怨恨。也就是说，对他人发火的同时，自己的身心一样会受伤。那么，有谁能安慰深深受伤的我呢？如果对方能向我道歉的话，那股怨愤就能消退吗？

愤怒会招致更多愤怒，不仅会伤害自己的健康，甚至会殃及周围的人。因此，需要和生气的自己和解，原谅因无法宽恕他人而发火、导致身心跟着受伤的自己。这件事只有自己能做到。首先，请专注于能为自己所做的事情上，对怒气攻心的自己说些安慰的话，让愤怒与自己保持一段距离，使怒火不至于扑向自己。只要像这样厘清了情绪背后的目的，我们就能掌控自己的情绪。

想法会改变情绪，情绪将改变局面

请试着观察你的身体哪个部位会对应情绪产生反应。而情绪会带给身体的反应，包括：脉搏加速、心率加快、呼吸频率改变。对你来说，哪一种感觉最鲜明呢？在什么时候会感受到？

我们之所以会表现出情绪，是因为人倾向于以负面角度来诠释无意识的过往经验。正因如此，必须学习从当下的观点来看待情绪。当因为做错事而产生罪恶感时，请告诉自己，无论如何，过去是无法改变的，现在能做的是承认错误并且反省，为了改进而持续努力。

但也请记得，不需压抑这股情绪。你可以先发泄，再开始厘清引爆情绪的原因。此时，情绪应该已经缓和下来了，无论是决定继续生气，或是不再生气，都是一种情绪自我管理的方法，将有助于改善你与对方的关系。