【收藏】近视防控十条建议
【收藏】近视防控十条建议
近视是当前社会普遍关注的健康问题，特别是在青少年群体中。本文将为您详细介绍近视的定义、发生因素、分类、危害以及十条科学防控建议，帮助您更好地保护视力，预防近视。
什么是近视？
在眼睛调节放松状态下，平行光线经眼球屈光系统后聚焦在视网膜之前，称之为近视。
近视的发生因素有哪些？
- 先天性因素：遗传因素
- 后天性因素：不良的用眼习惯及用眼环境，户外活动时间不足。
近视的分类？
近视的危害有哪些？
- 视力下降、视物模糊
- 眼睛容易干涩、疲劳、结膜炎、睑缘炎
- 精神难以集中，甚至出现头晕等现象
- 影响学习和工作质量
- 眼球突出、影响容貌、负面情绪
- 近视眼会遗传，如果父母都是高度近视，则子女近视的风险也相应会增加
- 病理性近视：视网膜出血、裂孔、脱离、并发青光眼、视神经缺血、失明等。
为了有效地防控近视，以下是一系列综合性的建议，旨在帮助家长和孩子建立健康的生活方式，减少近视的风险。
- 重视眼健康教育
家长应主动关注孩子的视力健康，了解近视防控的基本知识，以身作则，引导孩子养成良好的用眼习惯。树立科学用眼、护眼意识，尤其是在儿童视觉发育的关键期，即0-6岁这一切阶段。
- 定期进行视力检查
定期带孩子到正规医疗机构进行视力和屈光度检查，以便及时发现视力问题。一旦发现视力异常或远视储备量不足，应积极采取措施，防止近视的发生和发展。
- 增加户外活动时间
每天至少保证2小时的户外活动，户外阳光下的活动能够有效预防和控制近视。鼓励孩子参与各种形式的户外运动，培养1-2项体育运动技能，有助于形成终身锻炼的习惯。
- 控制电子产品使用
监督并限制孩子使用电子产品的时间，单次使用不宜超过15分钟，每日累计不超过1小时，特别注意学龄前儿童应尽量避免接触。增加眼睛活动放松的频次，每次用眼后应休息远眺10分钟以上。
- 减轻课外学习负担
避免不必要的课外培训和报班，确保孩子有足够的休息时间，避免长时间近距离用眼，尤其是对于学龄前儿童，应保留一定量的远视储备。
- 改善用眼环境
提供良好的居家视觉环境，确保室内光线适宜，使用护眼台灯，避免在过暗或过亮的环境下阅读或写作。
- 避免不良用眼行为
教育孩子不在行走、吃饭、躺卧、晃动的车厢内以及光线不佳的情况下阅读或书写，保持正确的读写姿势，即“一尺、一拳、一寸”。
- 保证充足睡眠和均衡营养
确保孩子获得足够的睡眠，幼儿园及小学生每晚至少10小时，初中生9小时，高中生8小时。饮食方面，避免过多摄入甜食和垃圾食品，鼓励吃新鲜蔬菜、水果和优质蛋白质，有益于视力健康。
- 早发现、早干预、早治疗
家长应留意孩子视力异常的迹象，如眯眼、歪头视物、频繁揉眼等，一旦发现问题，应及时就医，遵从医嘱进行科学的验光和近视矫治，避免盲目相信非专业机构的治疗方法。
- 营造健康生活方式
培养孩子全面发展的兴趣爱好，平衡学习与娱乐，鼓励参与社交活动和家庭互动，减少对电子设备的依赖。
通过上述措施，家长和孩子可以共同努力，预防和控制近视的发展，促进儿童青少年的健康成长。
近视预防第一
所有真性近视都是假性近视而来，所有高度近视都是轻度近视而来，早发现、早处理，能恢复。4~6岁是弱视的黄金理疗期，9岁前未治愈会影响立体视，将影响以后孩子的学习和生活。在视力保护行业，经过很多调查我们得出一个有趣的结论：大部分孩子近视本是可以避免和可以恢复的，但就是被拖出了毛病。
很多家长都是反应说孩子“看不清黑板”了，才对孩子的视力开始重视起来。然而，等到了孩子连黑板都看不清，基本上就要佩戴200度左右的眼镜了，更有个别孩子近视度数高达500多度……
孩子刚出现近视，及时处理，则能很快恢复，而一旦近视形成，那就是洪水猛兽，平均每年以75~150度增长！如不及时处理，日后很可能发展为高度近视！
近视眼有3个发展阶段
- 假性近视阶段（调节性近视）
假性近视阶段，如果采用一定的科学的眼部训练方法解除睫状肌的痉挛，恢复其对晶状体的调节功能，就可以使眼球恢复原有的状态，阻断近视的发展，避免由假性近视演变成真性近视。
如果在此时没有得到很好的预防与治疗，视网膜刺激巩膜的不断发育，引起眼轴的增长，逐渐演化为真性近视。一般孩子在假性近视阶段，如果家长能及时发现和处理，可及时控制！而假性近视变真性近视往往就是1~3个月时间，很多家长以为可以拖到寒暑假再去检查，却不幸拖成了真性近视！
- 真性近视阶段
真性近视的患者眼轴比原先明显增长，根据专家分析，近视眼患者中眼轴每增加1mm近视度数增加300度。通常将300度以下的近视为低度近视，300至600度的称为中度近视，而600度以上者被称为高度近视。青少儿近视发展的特点就是快，平均以每年75~150度的增长速度，直至18周岁！有的高达200多度的年增长速度！
- 高度近视阶段
青少年近视患者随着眼轴的增大，眼球不断扩张，在眼球标本中可以看到远远大于正常眼球。在眼球增大的过程中，巩膜和脉络膜都可以按照眼内部的信号要求而不断增长，但视网膜却不能随之而增长，视网膜为了贴和到增大的巩膜和脉络膜上，会出现很多裂口或者在视网膜的周边部发生格子样变性，为将来发生视网膜脱离造成前期病变。