如何在嘈杂的环境中睡觉

如何在嘈杂的环境中睡觉

睡眠对人来说是非常重要的，如果睡眠不好整个人就会显得特别的没有精神。所有的人都都希望自己可以有一个好一些的睡眠，希望自己的睡眠可以好起来，但是睡眠环境也是很重要的，如果身处嘈杂的环境，如何睡着呢？本文将介绍一下如何在嘈杂的环境中睡觉。

如何在嘈杂的环境中睡觉

耳塞

好吧，我承认我屈服于舍友关系最重要的理由了。去淘宝买一副隔音耳塞，这或许是最简单的方法了。现在的隔音耳塞效果还是不错的，如果噪音源只是键盘敲打声之类分贝较小的话，一副耳塞足以屏蔽杂音，让你安安静静的睡着了。需要注意的是，长期戴耳塞睡觉可能对耳朵造成一定损伤，特别是耳塞长期不清洗。所以，这个方法虽然很简单，但是却不是上策。

运动

如果你没有改变环境的力量和勇气的话，那么你唯有改变自己了。回想一下过去的你有没有大汗淋漓后睡个好觉的经历？没错，精疲力尽后人们很容易就进入睡眠状态，因此，你可以尝试一项或两项喜欢的运动，比如跑步、篮球，每天坚持运动半个小时到一个小时。这样，当你晚上躺在床上时，你会比从前更快就睡着。太困太累的你可以无视一切噪音。

改变睡眠环境

如果你是多人生活在一起，住在宿舍的话，你完全可以发挥自己的沟通能力，与舍友沟通，协调大家的作息规律，找到一个折中的方式。睡觉是人生头等大事，这时候千万要放下自己的脸皮，一定要和舍友讲清楚道理，不过你的说话方式要适合。另外，你也可以改变舍友，说服他们培养良好的作息方式。助人者自助！

离开也是种选择

惹不起我还躲不起吗？世界上总会有一个适合你睡觉的地方，你要做的就是发现它！

睡眠的重要性

1. 战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才能生长，睡眠帮助脾胃消化食物。所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。”
2. 清代医家李渔曾指出：“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。”
3. 老百姓常讲：“药补不如食补，食补不如觉补。”人要顺应自然的规律，跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡，养成早睡早起的生活习惯，不要跟太阳对着干。

本文详细介绍了如何在嘈杂的环境中睡觉，也介绍了睡眠的重要性。作为一名睡眠不是很好的人，大都会在嘈杂的环境中无法入睡，这样就需要积极想办法来改善自己的睡眠。其实睡眠环境不好只是一个无法入睡的方面，想办法就可以睡着哦。