肩膀上有哪些穴位 人体肩部的穴位按摩疗法

肩膀上有哪些穴位 人体肩部的穴位按摩疗法

肩部疼痛是现代人常见的健康问题，长时间的伏案工作、不良的坐姿或运动损伤都可能导致肩部不适。通过按摩特定穴位可以有效缓解肩部疼痛和不适。本文将详细介绍多个能缓解肩痛的穴位及其按摩方法，帮助读者在家中自行进行保健按摩。

肩部主要穴位

1. 肩井穴

肩井穴位于肩上，前直乳中，当大椎与肩峰端连线的中点，即乳头正上方与肩线交接处。

按摩作用与好处：

1. 治疗头酸痛、头重脚轻、眼睛疲劳、耳鸣、高血压、落枕等
2. 缓解治疗肩背痛、颈项痛、落枕、牙痛、乳痈、乳腺炎、肩周炎、肩软组织损伤、上肢痛、难产、半身不遂、胞衣不下、肺炎、扁桃体炎、瘫痪、四肢厥冷、中风不语、诸虚百损等
3. 提高性功能

按摩方法：

1. 用右手的食指，中指，无名指按摩左肩的肩井穴，用力按压5秒之后慢慢放开，重复十次之后换左手。
2. 用左手的食指，中指，无名指按摩右肩的肩井穴，依然是重复十次。

注意事项：

1. 孕妇不能按摩肩井穴，很容易造成流产
2. 按摩力度不要过重、过久，尤其有血压高或心脑血管疾病的人不可久按重按

2. 肩髎穴【三焦经】

定位：在肩部，肩髃后方，当臂外展时，于肩峰后下方呈现凹陷处。
主治：臂痛，肩重不能举。
配伍：配天宗、曲垣治疗肩背疼痛；配肩井、天池、养老治上肢不遂、肩周炎。

3. 肩外俞【小肠经】

定位：在背部，当第1胸椎棘突下，旁开3寸。
主治：肩背疼痛，颈项强急。

4. 肩中俞【小肠经】

定位：在背部，当第7颈椎棘突下，旁开2寸。
主治：咳嗽，气喘，肩背疼痛，目视不明。

5. 肩髃【大肠经】

定位：在臂外侧，三角肌上，臂外展，或向前平伸时，当肩峰前下方凹陷处。
主治：肩臂挛痛不遂，瘾疹，瘰疬。

6. 肩贞【小肠经】

取穴方法：肩贞穴位于人体的肩关节后下方，臂内收时，腋后纹头上1寸。
主治：①肩臂疼痛，上肢不遂；②瘰疬。

其他能缓解肩痛的穴位

1. 风府穴

位置：头部后部，背部中部向上，发际边缘。
功效：缓解头部后部疼痛和麻木。

2. 风池穴

位置：后脑勺两侧。
功效：具有壮阳益气作用，可缓解头痛头晕、耳鸣等。

3. 中渚穴

位置：小指和无名指指间下方2厘米处，即两指间的凹陷处。

4. 阳池穴

位置：手腕中心，靠近小指一侧，中指和无名指粗筋交叉至手腕处。

5. 关冲穴

位置：无名指末端，指甲根部外侧，即无名指左侧画一直线与指甲底部水平线相交处。

6. 合谷穴

位置：手背第一、二掌骨之间，近第二掌骨中点处。
功效：缓解头痛、眼痛，适合久坐办公室的人群。

7. 肩痛穴

位置：腓骨小头与外踝连线的上1/3处，即足三里穴下两寸，偏外一寸。
功效：主要用于肩关节、内脏病变。

8. 中府穴

位置：锁骨末端向下约两指宽处。
功效：缓解由上身前弓或长时间穿高跟鞋导致的肩膀酸痛。

通过按摩这些穴位，可以有效缓解肩部疼痛和不适。建议在专业医师指导下进行，特别是对于有特殊疾病的人群，如孕妇和高血压患者，需要特别注意按摩的力度和方法。