吃西瓜好吗？怎样吃更有益于个人健康？

吃西瓜好吗？怎样吃更有益于个人健康？

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澎湃

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在炎热的夏季，没有什么比吃一口冰凉的西瓜更能带来清凉和舒爽了。西瓜不仅美味可口，还富含多种营养成分，对身体健康大有裨益。让我们一起来了解一下西瓜的营养价值以及如何健康地享用这一美味水果。

无论你在哪儿，去哪个国家，西瓜都是夏季最受欢迎的水果之一，而且对身体有很多好处。专家说西瓜不仅能补充水分，还能带来健康益处。

补水效果显著

西瓜高达91%的水分含量。吃一块中等大小的西瓜(280-300克)相当于喝了一整杯水，有助于保持身体水分，尤其是在炎热天气。无论水分来自哪儿，身体都能很好地利用这些水(分子)。

含糖量适中

吃西瓜感觉甜美可口，但其糖分含量其实并不高。一杯西瓜丁含有约9.5克糖分，低于苹果丁或蓝莓。此外，西瓜的低热量（每杯46热卡）也使其成为夏季理想的清爽解暑水果。

有益于心脏健康

西瓜富含氨基酸L-瓜氨酸和番茄红素，有助于放松动脉壁、降低血压和减轻炎症，从而对心脏健康有明确好处。尽管研究仍无法提供显著改善效果，但结合营养丰富的饮食，西瓜对血管健康有益是确定无疑的。

享受西瓜的健康建议

西瓜无法“罐装、干燥或冷冻”。最佳食用季节是夏季。它既可以直接吃，也可以用来制作各种沙拉、汤或碳酸饮料。今年夏天已经进入了酷热时节，保健专家建议，把西瓜纳入你的健康饮食选项中，享受其健康益处和清爽口感。

西瓜所含营养成分

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本文原文来自澎湃新闻