拔罐治疗后肌肉酸痛该如何缓解

拔罐治疗后肌肉酸痛该如何缓解

拔罐治疗后出现肌肉酸痛是较为常见的现象，但通过一些简单的方法可以有效缓解这种不适。南京脑科医院中医科的杨宁副主任医师为大家提供了以下几种实用的缓解方法。

热敷

每天使用热毛巾或热水袋对酸痛部位进行热敷10至15分钟，有助于促进血液循环，减轻肌肉紧张和酸痛感。

温水浴

在泡澡时加入适量的海盐或舒缓精油，可以进一步放松肌肉，改善局部代谢，加速酸痛恢复。

轻柔按摩

可以在酸痛区域进行适度的轻柔按摩，以帮助放松肌肉纤维，减轻不适，但应避免过度用力以免加重疼痛。

伸展运动

适当进行一些温和的伸展运动，如瑜伽或太极，有助于维持肌肉的柔韧性和减少僵硬感。

充足休息

确保有足够的睡眠和休息时间，让身体有时间自愈和修复。

补充营养

饮食中注意补充含镁、钙等矿物质丰富的食物，这些元素对肌肉功能有益。

肌肉酸痛一般会在几天内逐渐消退，但若持续时间过长或伴有其他症状，应及时咨询医生。

本文原文来自：pingguolv.com