血压，你量对了吗？

血压，你量对了吗？

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澎湃

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近年来，高血压发病率持续上升，且有年轻化的趋势。血压与每个人的健康息息相关，正确测量血压是及早发现和防控高血压的关键。今天是“全国高血压日”，让我们一起来学习如何科学测量血压。

测量前准备，充分吗？

人的血压会受到情绪、运动等多种因素的影响。因此，在测量血压前，应适当休息，避免情绪激动和紧张，保持情绪稳定和呼吸平稳。一般建议静坐5分钟后再进行测量。

测量姿势，正确吗？

测量血压时应保持安静、放松，身体坐直，双脚平放在地上，不要悬空或翘二郎腿。手臂应放在桌子上，手心朝上，手臂放松，不要紧握拳头，且手臂应与心脏保持在同一水平线上。不正确的姿势可能导致血压读数出现偏差。

袖带位置和尺寸，合适吗？

袖带应正确固定在上臂，其下缘应位于肘窝上方2~3厘米处。这个位置可以确保袖带在充气时能够准确压迫到肱动脉，从而获得准确的血压读数。此外，袖带的松紧度也非常重要，以能够插入一到两指为最佳。过紧或过松都会影响测量结果。

测量频率，科学吗？

血压测量的频率需要根据个人的具体情况来定，包括健康状况、年龄、家族病史、是否患有高血压等心血管疾病，以及近期血压情况和降压药物的使用情况等因素。测量频率过高或过低都不利于准确掌握血压变化情况。频繁测量可能导致手臂不适，而测量频率过低则可能错过血压异常的预警信号。

如何判断自己血压异常？

正常血压的收缩压（高压）应在90140毫米汞柱之间，舒张压（低压）应在6090毫米汞柱之间。但每个人的基础血压不同，因此正常血压值也会有所差异。当出现以下症状时，应警惕血压异常的可能性：

• 高血压患者可能会出现头痛、头晕、心悸、胸闷、视力模糊等症状。
• 低血压患者则可能表现为头晕、乏力、眼前发黑，甚至晕厥等症状。

如果出现上述症状，应及时使用电子血压计或水银血压计进行测量，并尽快就医。

小建议

• 在测量血压前，尽量保持安静、放松，避免剧烈运动和情绪波动。
• 定期检查和校准血压计，确保设备准确可靠。

本文医学顾问：复旦大学附属中山医院老年病科 沈继平 主治医师、胡予 主任医师