女人养生食谱调理身体 女性调理 药膳有方

女人养生食谱调理身体 女性调理 药膳有方

女性由于特殊的生理特点和不同年龄段的身体状况，常常会面临月经不调、胎动不安、难产流产、产后疾病、更年期综合征等问题。除了及时就医和对症治疗外，合理的饮食调理也能起到很好的辅助作用。以下是几款适合女性调理身体的养生食谱，每款食谱都详细介绍了其功效、适应症和禁忌，希望能为女性朋友们提供一些有益的参考。

调经汤

红枣瘦肉汤

用料制作：红枣10个，猪瘦肉500克，黑木耳30克。

制作方法：将黑木耳用清水浸泡，去蒂洗净，与红枣和瘦肉一起放入锅中，加入适量清水。先用急火煮沸，再用文火炖2小时，调味即可。

功效：适用于月经量多色淡、身体虚弱、食欲不振的情况。但脾虚大便稀、感冒发热者不宜食用。

当归田七炖鸡

用料制作：当归12克，田七5克，乌骨鸡250克。

制作方法：将鸡洗净切块，放入沸水中煮5分钟，用水冷却后，将所有材料放入炖锅中，加入适量沸水，盖上盖子，用文火炖2~3小时，调味即可。

功效：化瘀止痛。

适应症：适用于行经腹痛、月经量少、闭经的情况。但湿热腹泻、外感发热者不宜食用。

百合熟鸡蛋汤

用料制作：熟地黄30克，熟鸡蛋2个（去壳）。

制作方法：将所有材料放入锅中，加入适量水，用火煮1小时，最后加入一点蜂蜜调味。

功效：宁心安神。

适应症：适用于失眠多梦、五心烦热、恍惚不安，或月经不规律、月经颜色鲜红、量或多或少的情况。但脾胃虚弱、大便稀薄者不宜食用。

止带汤

大豆鲫鱼汤白果

用料制作：大豆60克，鲫鱼250克左右，白果25克。

制作方法：将白果去壳，大豆洗净用清水浸泡1小时。将所有材料放入锅中，加入适量清水，用温火煮沸后，炖2小时，调味即可。

功效：适用于带下色白、量多无臭、小便白浊、身体疲劳乏力的情况。但湿热黄带者不宜食用。

金樱子猪小肚汤

用料制作：金樱子30克，猪肚2个，姜4片。

制作方法：将猪肚用盐擦洗后放入沸水中焯一下。将所有材料放入锅中，加入适量清水，先用急火煮沸，再用文火炖1~2小时，调味即可。

功效：适用于腰膝酸软、白带过多、尿频、夜尿频多的情况。但湿热带下者不宜食用。

安胎汤

胡萝卜羊肉汤

用料制作：胡萝卜250克，羊肉250克，淮山药60克，姜5片，红枣5个。

制作方法：先将羊肉放入油锅中，用姜片爆香，然后将所有材料放入锅中，加入适量清水，用火煮沸后，用温火炖3小时，调味即可。

功效：补虚开胃。

适应症：适用于气血不足、疲劳、头晕、食欲不振、肢体麻木的情况。但肝热目赤、视力丧失者不宜食用。

当归黄芪鲤鱼汤

用料制作：当归头12克，鲤鱼1条，生姜3片，黄芪30克。

制作方法：将所有材料放入锅中，加入适量清水，用火煮沸后，用温火炖2小时，调味后即可食用鱼肉喝汤。

功效：利水消肿。

适应症：适用于气血两虚、神疲乏力、精神不振、下肢水肿的情况。

人参阿胶瘦肉汤

用料制作：人参9克，阿胶12克，瘦猪肉100克。

制作方法：将所有材料放入炖锅中，盖上盖子，用文火炖23小时。汤煮好后，热服12次。

功效：固胎止崩。

适应症：适用于气血虚弱、腰酸下垂、阴道少量出血，伴有神疲劳、心悸气短的情况。但感冒发烧、血热崩漏者不宜食用。

催乳汤

金针花豆腐瘦肉汤

用料制作：金针花30克，豆腐1块，瘦猪肉250克。

制作方法：将金针花浸泡在水中，瘦肉放入锅中，加入适量的水，用火煮沸后，小火炖1小时，然后放入豆腐煮约10分钟，调味后即可食用豆腐和肉。

功效：滋阴通乳。

适应症：适用于口渴咽干、心烦胸闷、夜睡不安、乳汁减少、大便干燥的情况。但脾胃虚寒、大便稀薄者不宜食用。

鲶鱼鸡蛋羹

用料制作：鲶鱼1条，鸡蛋2个，栗子粉30克，姜3片。

制作方法：将鲶鱼在油锅里用姜片爆香，加入适量的水，用火煮1小时，取汁。将鸡蛋去壳搅拌均匀，在鱼汤中，然后加入湿栗子粉搅拌均匀，调味即可。

功效：催乳。

适应症：适用于乳汁稀少，或脾虚水肿、尿液不利的情况。但感冒、发烧、湿热者不宜食用。

祛风汤

当归巴戟羊肉汤

用料制作：当归30克，巴戟12克，羊肉250克，生姜4片。

制作方法：将羊肉切成块，放入滚水中焯水去除异味。将所有材料放入炖锅中，加入适量沸水，盖上盖子，用文火炖2~3小时，调味即可。

功效：强筋骨。

适应症：适用于肝肾不足、头晕心悸、怕冷体疲劳的情况；也可用于风湿痛虚寒者。但产后感冒、湿热痛者不宜食用。

党参枸杞炖鹌鹑

用料制作：党参30克，枸杞9克，淮山药15克，鹌鹑2只。

制作方法：将所有材料放入杯中，加入适量沸水，盖住，用小火炖2小时，调味即可。

功效：健脾益肾。

适应症：适用于疲劳、食欲不振、眩晕耳鸣的情况。但脾肾阳虚、感冒发热、湿热内容者不宜食用。