每天一片维生素B族片，有危害吗？

每天一片维生素B族片，有危害吗？

维生素B族是人体必需的重要营养素，对于维持正常的代谢和神经系统功能至关重要。但是，每天服用维生素B族补充剂是否安全？江苏省中医院营养科副主任医师武建海对此进行了专业解答。

维生素B族补充剂的安全性

每天服用一片维生素B族补充剂通常是安全的，但需要注意剂量和个体差异。

维生素B族的作用与来源

维生素B族包括多种维生素，如B1、B2、B3、B6、B12等，参与身体新陈代谢和神经系统功能。大多数人通过均衡饮食可以获得足够的B族维生素，常见食物来源有全谷物、肉类、蛋类和乳制品。

长期高剂量摄入的风险

长期高剂量摄入某些B族维生素可能引起副作用。例如，过量的B6可能导致神经损伤，而B3的高剂量会引发肝脏问题。

特殊人群的补充建议

特殊人群如孕妇、老年人或素食者可能需要补充，但应遵循医嘱。在没有医学建议的情况下，长期自行补充可能导致不必要的健康风险。

结论

维生素B族片的补充应根据个人需求和医生建议进行，避免自行长期服用以防止潜在副作用。

本文原文来自"非常准"网站