腰椎压迫神经时该如何坐姿才无不适

腰椎压迫神经时该如何坐姿才无不适

腰椎压迫神经是一种常见的脊柱疾病，不仅会引起腰痛，还可能导致下肢放射痛、麻木等症状。正确的坐姿对于缓解症状和预防病情加重至关重要。南京脑科医院神经外科副主任医师耿良元给出了以下建议：

1. 保持正确的坐姿：坐下时，双脚应平放在地面上，膝盖弯曲成90度角，大腿与地面平行。这种姿势有助于减轻脊柱和腰椎的压力。

2. 调整座椅高度和靠背：座椅的高度应确保手臂自然垂下时肘部与桌面齐平。座椅靠背应能支撑下背部的自然曲线，这有助于维持腰椎的正常生理弯曲。

3. 使用腰部支撑物：在椅子上放置一个小垫子或专门的腰部支撑物来支撑腰部，可以帮助缓解腰椎的压力和减少神经受压的症状。

4. 避免久坐：长时间保持同一坐姿可能加重腰椎神经的压迫。建议每30至45分钟起身活动一下，进行简单的伸展运动，这有助于促进血液循环和缓解肌肉紧张。

5. 注意体重分布：坐下时，均匀分配身体重量，不要偏向一侧，以免增加腰椎一侧的压力。

通过以上方法，可以有效缓解因腰椎压迫神经引起的不适感。注意保持良好的坐姿习惯，对于预防和改善腰椎问题也非常重要。