蛋白粉最佳食用时间:运动后、晨起还是睡前?
创作时间:
作者:
@小白创作中心
蛋白粉最佳食用时间:运动后、晨起还是睡前?
引用
1
来源
1.
https://m.pingguolv.com/ask/oemAXe4ozXoX.html
武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
蛋白粉在运动后30分钟内食用效果最佳,但也可以在其他特定时间段食用以满足不同的健康和健身需求。
运动后使用:在运动后30分钟内,身体处于“窗口期”,此时肌肉对营养的吸收和利用率达到最高。摄入蛋白粉有助于加速肌肉恢复和增长。
早晨起床后:经过一整夜的睡眠,身体处于空腹状态,此时摄入蛋白粉可以迅速为身体提供必需的氨基酸,有助于防止肌肉分解。
睡前:在睡前摄入缓慢消化的蛋白,如酪蛋白,可以为身体提供长时间的氨基酸供应,帮助修复和维持肌肉。
餐间:在两餐之间摄入蛋白粉,可以帮助稳定血糖水平,同时为身体提供持续的蛋白质供应,促进整体营养平衡。
根据个人的具体需求和目标,选择合适的时间段摄入蛋白粉,可以最大程度地发挥其作用。确保饮食均衡,并与其他营养素合理搭配,有助于实现最佳的健康和健身效果。
热门推荐
人文药学丨药师说“藥”:药是乐上草!
高铁不小心坐过站怎么办?免费送回方法
高铁坐过站了怎么办?别担心,可以免费送回
果脯蜜饯怎么保存?开封后能放多久?
买房需要的个人证件及法律规定详解
如何巧用柠檬清除衣服上的污渍
MCP服务器开发指南 (1)
赛尔号PVE攻略:四九圣尊与千上的攻防之道
燃油车与新能源车:竞逐未来赛道的不同选择
缬沙坦分散片和胶囊哪个更好:药效与适用性分析
治口舌生疮最好的药是什么
上证指数包括哪些股票?
打碎水银体温计后的安全处理措施与注意事项详解
Excel插入图片怎么和单元格一样大小
怎么把图片直接复制嵌入excel单元格
疤痕体质适合做近视手术吗
疤痕体质能做眼袋手术吗?眼部整形专科医生回应两个观点/手术需谨慎选择医院和医生
初学者指南:四版币的起步知识
口腔黏膜内壁出现黑斑是否会是口腔癌的征兆
骨关节炎与关节健康守护
油价疯狂跳水!92、95号汽油价格一览 国内迎来“两连跌”
周深新歌《总有美好在路上》获好评,温暖治愈歌声传递希望与动力
选购指南:如何挑选适合自己的化妆品
AI、大数据、机器学习、深度学习、神经网络之间的关系详解
长寿竟与盐有关?科学家发现每日盐摄入与健康寿命的最佳关系
国考申论,归纳总结题有哪些高分技巧?
蛋白粉的多种吃法与注意事项,助你合理补充营养
自测罗圈腿程度:两种简单实用的方法
医院真实上演“黄金4分钟”,这些救命知识你应该知道!
国产光刻胶的崛起与未来:自主创新的必经之路