全国爱牙日：宁波口腔医院专家详解巴氏刷牙法

全国爱牙日：宁波口腔医院专家详解巴氏刷牙法

9月20日是全国爱牙日，今年的主题是“口腔健康，全身健康”。据世界卫生组织（WHO）最新数据显示，全球约有35亿人受到口腔疾病的影响，口腔疾病是世界上最常见的非传染性疾病之一。作为口腔健康的第一道防线，正确的刷牙方法至关重要。今天，宁波口腔医院的专业医生将为大家详细讲解科学的刷牙方法——巴氏刷牙法。

巴氏刷牙法，也称龈沟清扫法或水平颤动法，是美国牙科协会推荐的科学刷牙方法，旨在有效清除牙菌斑和食物残渣，预防口腔疾病。

1. 准备工作
   选择软毛牙刷，将牙膏挤在刷头上。

2. 定位牙刷
   将牙刷倾斜45°角对准牙齿与牙龈交界处，轻压使刷毛部分进入龈沟。

3. 短距离水平颤动
   在原位进行小幅度（约1-2mm）的水平颤动，每次重复4-10次，清洁2-3颗牙后移动到下一组。

4. 顺序刷洗
   按照一定顺序依次清洁所有牙齿：从右上最后一颗牙开始，刷颊侧面、咬合面及舌侧面；左撇子可从左边开始。

5. 特别注意区域

   • 前牙内侧：竖放牙刷，垂直拂刷。
   • 咬合面：两颗牙一组来回刷，确保全面覆盖。

6. 辅助清洁
   刷完牙齿后，可用刷头清洁舌苔以减少口气。

• 力度控制：避免用力过猛，以免损伤牙龈或磨损牙齿。
• 时间保证：每次刷牙至少2分钟，建议早晚各一次，餐后也可增加刷牙次数。
• 工具选择：使用小头软毛牙刷，每3个月更换一次。

• 温水刷牙：冬季使用温水刷牙，避免冷水对牙齿造成额外刺激。
• 及时漱口：餐后用漱口水或口喷及时漱口，保持口腔清洁。
• 选择脱敏牙膏：针对牙齿敏感问题，可以选择含有脱敏成分的牙膏。
• 保持口腔湿润：多喝水，使用加湿器避免口腔干燥。
• 合理饮食：多食用富含维生素C、钙、维生素D和锌的食物，有助于维护口腔健康。

宁波口腔医院提醒广大市民，口腔健康是全身健康的重要组成部分，而正确的刷牙方法是维护口腔健康的基础。让我们从今天开始，掌握巴氏刷牙法，养成良好的口腔卫生习惯，为自己的口腔健康保驾护航。