脊柱侧弯病人进行平板支撑应多久一次，一共需要做几组

脊柱侧弯病人进行平板支撑应多久一次，一共需要做几组

脊柱侧弯患者是否可以进行平板支撑？如果可以，应该如何安排训练频率和组数？东南大学附属中大医院脊柱外科副主任医师张绍东对此进行了专业解答。

训练建议

脊柱侧弯患者在进行平板支撑时，应根据个体情况调整训练频率和组数，以避免加重症状或引发不适。通常建议每周进行2-3次训练，每次完成2-4组，每组持续时间根据能力范围控制在20-60秒。

1. 训练频率：每周建议进行2-3次训练，过于频繁可能导致肌肉疲劳或姿势失衡。
2. 组数安排：每次训练可分为2-4组，初学者可从2组开始，逐步增加到4组，注意避免过度用力。
3. 持续时间：每组维持时间应控制在20-60秒，具体时长可根据患者的肌肉力量和耐力适当调整。
4. 动作要领：保持脊柱中立位，避免骨盆旋转或腰部塌陷，以确保核心肌群得到有效锻炼并减少脊柱压力。
5. 个体化调整：严重脊柱侧弯患者需在医生或康复治疗师指导下进行，以便根据具体情况优化训练方案。

效果与注意事项

规律进行平板支撑可增强核心肌群的稳定性，对改善轻度脊柱侧弯有辅助作用，但不宜作为唯一治疗手段。

本文原文来自"非常准"网站