菠菜洋葱牛奶羹汁：一道营养丰富的健康饮品

菠菜洋葱牛奶羹汁：一道营养丰富的健康饮品

菠菜洋葱牛奶羹是一道营养丰富、口感细腻的健康饮品。菠菜富含铁质和维生素，洋葱含有多种营养成分，牛奶则提供优质的蛋白质和钙质。这三者搭配在一起，不仅味道鲜美，还能增强免疫力、促进消化吸收。接下来，就让我们一起来看看这道美味羹汁的具体制作方法吧！

制作步骤

1. 锅中注入适量清水烧开。
2. 放入洗净的菠菜，焯煮约半分钟至断生。
3. 捞出焯好的菠菜，沥干水分。
4. 放在盘中，凉凉。
5. 将洗净的洋葱切细丝，再切成颗粒状。
6. 把放凉的菠菜切碎，剁成末。
7. 取榨汁机，选择干磨刀座组合，倒入洋葱粒，放入切好的菠菜，盖上盖子。
8. 通电后选择“干磨”功能。
9. 把食材磨至细末状。
10. 断电后取出磨好的食材，即成蔬菜泥。
11. 汤锅中注入适量清水烧热，放入蔬菜泥。
12. 搅拌均匀，用小火煮至沸腾。
13. 倒入牛奶，搅拌匀，使食材浸入牛奶中。
14. 再煮片刻至牛奶将沸。
15. 关火，盛出煮好的羹汁。
16. 装在碗中即成。
17. 完成。

食材搭配建议

相宜食材

• 苦瓜：增强免疫力
  

• 猪肝：增强免疫力
  

• 猪骨：抗衰老
  

• 牛肉：补脾健胃

相克食材

• 黄豆：降低钙吸收
  

• 蜂蜜：对眼睛不利
  

• 黄鱼：降低蛋白质的吸收，易形成结石