热水是否有助于提高新陈代谢

热水是否有助于提高新陈代谢

热水是否有助于提高新陈代谢？这个问题一直备受关注。南京市第一医院内分泌科副主任医师沈赟对此进行了专业解答，从多个角度解释了热水与新陈代谢的关系。

体温调节

饮用热水会暂时提高体内温度，身体为了恢复正常温度，需要消耗能量，从而稍微增加新陈代谢率。这种效应通常是短暂且微小的。

消化系统

适量的热水可能有助于消化过程。较高的液体温度可以帮助松弛消化道肌肉，改善食物通过胃肠道的效率，从而间接地影响新陈代谢。

水合作用

饮用足够的水，包括热水，可以改善身体的水合状态，进而支持生理功能运作。这有助于维持基础代谢率，因为充足的水分能够促进细胞活动和能量消耗。

饮水量

水的摄入无论温度如何，对新陈代谢都有一定的促进作用。研究显示，每天摄入足够的水分可以增加静息代谢率约30%，持续时间大约为30-40分钟。

尽管热水对新陈代谢有一定帮助，但其影响相对有限，更重要的是保持整体健康的生活方式，包括均衡饮食、定期锻炼和充足的睡眠。

本文原文来自泌尿外科