工作时出现的肩颈痛和头晕如何治疗

工作时出现的肩颈痛和头晕如何治疗

肩颈痛和头晕是现代人常见的职业病，特别是在长时间面对电脑工作的人群中更为普遍。如果不及时治疗和预防，可能会导致更严重的健康问题。那么，当我们在工作中出现肩颈痛和头晕时，应该如何应对呢？

胡秀秀副主任医师，南京脑科医院 神经内科

肩颈痛和头晕在工作中比较常见，通常与长时间不良坐姿、压力或肌肉紧张有关。可以通过调整工作环境、进行适当的锻炼和放松，以及必要时的医疗干预来缓解症状。

调整工作环境

确保椅子和桌子的高度适合，使电脑屏幕与眼睛保持平行，以减轻颈部压力。定期更换坐姿，每小时至少站立和活动几分钟，以避免长时间保持一个姿势。

锻炼和放松

每天进行肩颈部位的拉伸练习，如头部侧倾、转动肩膀等，有助于缓解肌肉紧张。若可能，可以尝试一些如瑜伽或普拉提这类有助于放松肌肉的运动。

管理压力

心理压力也会导致肌肉紧张，引发肩颈不适和头晕。考虑进行深呼吸、冥想或其他放松技巧以帮助管理压力。

医疗干预

如果症状持续或加重，建议咨询医生或物理治疗师。他们可能会推荐按摩、针灸或物理治疗。药物如非处方止痛药或肌肉松弛剂可能会被建议用于短期缓解。

通过以上措施，肩颈痛和头晕有望得到有效缓解，但若症状严重或持续，应及时寻求专业医疗人士的诊断和治疗方案。

本文原文来自 pingguolv.com