让生活脱胎换骨的4个简单小习惯
让生活脱胎换骨的4个简单小习惯
今天的文章，将分享4个足够简单，但对生活帮助巨大的习惯。它们不需要花费太多精力和时间，只需要做出一些小小的改变，就可以让生活变得更丰富、更高效，更具幸福感和满足感。
维护一份日常生活备忘录
你有没有过这样的经历：
读到一篇文章，学到一个很有意思的知识点，想等有空时慢慢整理，但过了几天就抛诸脑后了。后面再回顾时，只模糊记得自己看过这篇文章，却怎样都想不起这个知识点是什么了。
遇到一个问题，做了很多功课，尝试了许多行动，终于把它解决了。后面遇到类似问题时，想参考和借鉴之前的经历，却发现自己已经忘得差不多了，走过的弯路全部得重走一遍。
又或者，在生活中遇到一些很有趣的事情，想把它铭刻下来供以后回味，结果只是拖延了一下，就被其他事情占据了注意力，它也就随之被挤压到记忆的深处，被你淡忘。
人的记忆是相当不靠谱的，如同经常说的一句话：大脑是用来思考的，不是用来记忆的。
因此，有一个非常实用的习惯：维护一份日常生活备忘录。
每个人在生活中都会做备忘录，但通常只会针对特别重大的事情去做，很少有人意识到：我们其实更需要的，是一份“日常生活”的备忘录。
原因很简单：每一天的日常生活和工作中，我们都会接触到大量的信息，产生大量的想法，其中不少是可以为我们以后的生活和工作提供帮助的。但如果单单只是依靠大脑去记忆，那会相当不现实，很可能会让大量有价值的信息溜走。
具体做法是：专门开一页笔记，命名“备忘录”。每一天，无论做什么，只要觉得“这件事情值得记下”，就立刻用一句话或几个关键词，把它记录到这页备忘录上面。
主要包括下面这几类信息：
- 有趣的、值得后面花时间去研究的概念、问题和知识点；
- 采取了什么行动，有什么以后可能用得上的信息和细节；
- 自己做出某个判断的思考过程和感受，供以后复盘使用。
然后，闲暇的时候，就可以打开这页备忘录，做一个纵览，看看有什么可以进一步处理，有什么需要反复加深记忆，有什么是可以整合、串联起来的。
为了方便纵览更多的信息，不建议以每天或每周为单位，这样会将信息割裂。可以以月为单位，一页备忘录承载一个月的内容。任何时候需要记录时，就直接写在最末尾，然后打上一个像“2024-05-30 16:00”这样的时间戳。
等到了下个月，就可以另开一页新的备忘录，同时将旧备忘录上面的重要信息迁移进新备忘录，然后将旧备忘录归档到专门的“备忘录”文件夹里面备用。
如果以后需要用到之前的某个东西，比如针对某个问题采取的行动、处理某个项目时遇到的问题和思考过程，都可以在这个备忘录文件里搜索，找到当时的记录。
备忘录跟日记的区别是什么呢？它不需要巨细靡遗地记录做了什么、遇到了什么事情、有些什么样的心情。它所有一切都是为“复用”而服务的。它的使命就是：记录下一切将来可能用得到的信息，方便需要时可以搜索找到。
举个简单的例子：比如写文章时，会先构思出若干个习惯，再从中选出能用到文章里的。剩下没有用到的，就可以顺手记录到备忘录里面，而不是放在日记里。这样，如果想继续写类似的话题，就可以搜索一下，找到这些备用的素材。
另一点需要注意的，是最好选择能够多平台同步的笔记软件。这样在使用手机时如果有需要，也能第一时间记录下来。实际上，会发现自己使用手机记录备忘录的次数比电脑会更多，因此同步很重要。
不过，阅读和回顾的时候，则建议在电脑上操作，这样无论是阅读回顾还是搜索定位，都会更加高效。
不妨试试建立起自己的日常生活备忘录，坚持一个月，也许会发现，原来有那么多有价值的信息，差点就被完全抛弃了。
建立一个每天的“长效时间”
这是一个足够简单，但是对生活有立竿见影帮助的方法。
简单来说就是这样：无论多忙，每天都尽量拨出30分钟。这段时间用来做什么呢？做长期来看，对自己有帮助的事情。
具体来说，它包括这几类：
- 待在待办清单上面很久都没有处理的事情；
- 需要长时间一步步去耕耘的事情；
- 最重要的：付出一次行动、可以长期受益的事情。
举一些简单的例子：
- 待办清单里面，可能有很多项目，可能是一时兴起，可能对自己有帮助，但又不是那么重要和着急，因此可能放了几个月都没有去碰过。那么不妨把它们纳入这个“长效时间”里面，用每天30分钟去各个击破，把它们搞定。
- 可能有一些一直想做的事情，比如：写一份教程，学一门技能，考一个证书……但由于它们不是很重要，因此一直都没有行动过。那么，不妨把它们分配到每天30分钟的时间里，今天做一点，明天做一点……也许，不知不觉之间，它们就被攻克了呢。
- 至于第三点，就更常见了。比如：
- 给家里某个脏乱差的角落做整理和动线规划；
- 为一直想买但没时间研究的东西做一做功课；
- 试着用模板、流程和其他工具，将工作尽可能自动化；
- 试着研究每天都要用的软件，看看有什么快捷键或更高效的应用方式。
这就是长期受益：一件事情，当下立刻把它做完，它很快就能生效，并且能持续产生作用，提高效率，减少困扰。
绝大多数这种事情都有一个特征：它的短期收益很低。它们在当下来看往往都不太重要，无法解决迫在眉睫的问题，也无法带来强有力的正反馈。
甚至，有时候它们的短期收益还是负的：需要付出一定的精力和时间成本，但它并不会在短期内奏效，而是需要经过一段时间的酝酿和发展，才能真正生效。
这就会给大脑带来极大的阻力，让大脑不断降低它们的优先级，不断地告诉自己“下次吧”“以后再说吧”。
生活中，类似的例子屡见不鲜：
- 明明改一下默认设置和参数就好的事情，却每次都要手动去选择和调整；
- 明明学一下软件的使用方法就能解决的问题，却每次都要手动去完成一大堆操作；
- 明明收拾一下房间、优化一下动线就好，却每次都要不厌其烦地从一大堆东西里面翻找。
大多数时候，“懒”吗？其实也不是。处理这些问题，并不真的需要耗费多少时间。但大脑就是会不断地忽视它们，不把它们纳入“需要解决”的范畴里面。
需要做的，就是有意识地思考和关注这些事情，并人为地把它们的优先级调高，克服大脑的惰性。
从本质来说，这其实就是一个不断去优化和调整“生活系统”的做法。每一次的调整，都是在使这个系统更加贴合习惯，使用起来更加顺手。
试一试，每天抽出30分钟，去为生活系统做微调和优化。坚持一段时间，也许会发现，原来解决掉这些问题之后，生活可以如此清爽和轻松。
培养下意识行动的思维
不少读者都问过类似的问题：
读了很多文章，学了很多方法，但总是学了就过去了，没法对自己的生活产生实在的影响，问题究竟出在哪呢？
其实，最核心的原因只有一个，那就是：能否把你学到的东西，在生活中穷尽一切可能、创造尽量多的机会，“拼命去用”。
接触一样东西时，对它的兴趣和印象是最深刻的。随着时间推移，每一秒，每一分，对它的熟悉程度都在悄无声息地降低，技能熟练度在减弱，逐步变得对它“生疏”，慢慢把它忘掉，乃至于好像从来没有见过它、从来没有接触过它。
这种弱化是缓慢但无可抵挡的，它就像从身体里面一点一滴被抽离出来，流走。许多人觉察不到这一点，当觉察到的时候，往往已经分毫不剩了。
如何抗衡这种弱化的力量？唯一的做法，就是赶紧行动起来，用行动去对冲弱化。行动越及时、越全力以赴，这种弱化的趋势就更容易被扼制，乃至被扭转。
逆水行舟，不进则退。无论是学习任何东西，还是想达成目标，唯有始终抱着这样的心态，才会更容易成功。
- 突然想到一个很有意思的点子，那么不要迟疑，尽快安排时间动手试一试，哪怕只是找找感受和反馈也好。
- 对某些习惯不满意，那么不要犹豫，就从今天开始，着手用一个新的习惯去替代旧的习惯。
- 看到一个很有用的方法，那么不要多想，尽可能把它用到生活和工作中，没有条件创造条件也要试试。
阻碍许多人去行动的原因，往往是一个借口“我需要更多准备”。但事实上，没有行动的时候，再多的准备也是没有意义的，因为它们往往是基于想象，而非实际会遇到的问题。在想象上耗费再多的时间，也不过是空中楼阁而已。
更何况，“准备”得越久，兴趣就越会被稀释，动力越容易消散，激情和好奇心也会衰减，慢慢变得懈怠、泄气，最终无疾而终，再转向下一个目标。继而，继续重复上面的循环。
—— 有多少这样的机会，就白白被放弃？
反过来，第一时间去行动和试错，哪怕失败了，或者犯错了，也积累了宝贵的经验。更重要的是，“微调”了大脑的模式，让大脑把“行动”设置成默认模式。那么下一次，再遇到感兴趣的目标，就更容易拥有充盈的激情，更加容易去行动。
这就是一个良性循环。
把一件事情做好，或许需要很复杂的办法，需要各种权衡、思考，需要一套套严谨的方法论。
但去做一件事情则很简单。它完全不需要任何复杂的方法，需要的只是转念 —— 从“它好像很有意思，我下次看看”转变成：“它好像很有意思，让我从现在开始吧！”
就可以了。
让行动成为默认选项，让自己像溺水者渴求空气一样去行动。这或许是最简单的路径，但可能也是最有效的路径。
做一份属于自己的回忆录
可能看到这个标题会有点诧异：又不是伟人，为什么要写回忆录？
其实，这个回忆录不是写来给别人看的，而是写给自己看的。它的目的是什么呢？是让你在思考和撰写的过程中，能够清楚地意识到：从整个人生的角度来看，哪些东西对自己是珍贵的、有意义的，哪些东西只是生命里的匆匆过客。
这可以帮助为人生构建一个连贯的、有意义的叙事，从而提高对生活意义感和价值感的感知。
很多时候容易有的一个问题是什么呢？是觉得生活没有意义、没有目标、没有方向，不知道自己该做什么，也不知道生活究竟为了什么 —— 这就是“存在主义危机”，也是几乎所有人都曾经遇到过的困扰。
如何克服存在主义危机？这可能很复杂，但其中非常有效的一点就是，把自己的视野拉长、放宽，不要局限在当下、眼前的时刻，而是去关注整个成长的历程，关注整个人生里面跟世界的交互和触点：认识的朋友，做过的事情，发出过的声音，影响过的他人。
这些触点，会形成一张强有力的网，让生命体验变得更加丰富、充实，从而帮助对抗存在主义危机。
那么，如何写回忆录呢？
一个简单的做法是：把过去的人生分成多个阶段，再细分到每一年，针对每一年，想一想：
- 场景：做过哪些印象深刻的事情？有哪些场景至今令记忆犹新？
- 人际：有过哪些朋友？跟朋友一起做过什么事情？
- 经历：有过哪些重要的经历？还记不记得当时的感受？
然后，在闲暇时，随便找一年，代入进去，让自己去充分回忆、想象，把能够想到的东西写下来，如实地描述环境、行为、感受和心情，不需要很复杂，也不需要追求文采，是写给自己看的，而不是出版。
如果觉得写得很乱，那就等下一次有空的时候再去整理就可以。
可以把它当成一种放松和解压的方式，在无聊的时候，或是状态不佳的时候，用来让自己脱离现在，沉浸回过去中，去体验过去的感受，让疲惫的心灵得到放松。
很多人会担心：过度沉溺于过去，是一种软弱的表现。其实不是的。只要给自己设定一个明确的边界，不要让这种行为干扰日常工作和生活，就不会有影响。
反过来，它会是一种非常好的“回血”方式，能够暂时停下忙碌的脚步，去真正关怀和照顾自己。
在这个过程中，相当于不断跟自己的内心对话，不断剖析、揭示和释放潜藏在内心深处的回忆和感受，让自己更加了解自己的喜怒哀乐，也更加理解“生命的意义”。
这是一个不断为生命添砖加瓦、去芜存菁的过程，也是一个不断找寻生命意义的过程。