肥胖者硬床睡觉腰痛怎么办？医生给出专业解答

肥胖者硬床睡觉腰痛怎么办？医生给出专业解答

肥胖者因硬床睡觉引起的腰痛问题，应该如何治疗？东南大学附属中大医院内分泌科副主任医师魏琼给出了专业的解答。

调整睡眠环境

硬床可能会导致肥胖者出现腰痛，主要的治疗方法包括调整睡眠环境、进行适当锻炼以及药物治疗。

选择适合个人体重和姿势的床垫是关键。中等硬度的床垫通常可以提供更好的背部支撑，从而减轻腰部压力。研究表明，中等硬度的床垫能有效改善慢性下腰痛，为70%左右的患者带来舒适体验。

适当锻炼

加强核心肌群的锻炼有助于支持脊柱，减少腰部疼痛。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，并结合两次力量训练。核心肌群锻炼可以增加脊柱的稳定性，有效缓解腰部不适。

药物治疗

在必要时，可使用非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚。这些药物可以帮助减轻炎症和疼痛。如果症状持续，应咨询医生，以便考虑其他药物或治疗方案。

通过合适的床垫选择、合理的锻炼计划以及适当的药物使用，肥胖者往往能够有效缓解由于硬床引起的腰痛。在进行这些调整时，应根据个人身体状况和专业医疗建议进行相应选择与调整。

本文作者：东南大学附属中大医院内分泌科副主任医师 魏琼