指甲怎么变硬变厚

指甲怎么变硬变厚

陈晓东副主任医师
江苏省中医院 整形外科

维持健康的指甲需要综合多方面的护理和营养，通过调整饮食、规范护理习惯以及采取必要的措施，可以有效帮助指甲变硬变厚。

饮食调节

蛋白质：指甲主要由角蛋白组成，增加蛋白质摄入可以促进指甲强韧。建议每日摄入一定量的瘦肉、鱼类、蛋类和豆制品。

维生素：维生素A、C和E对指甲健康至关重要。维生素A存在于胡萝卜、红薯和菠菜中；维生素C丰富于柑橘类水果和绿叶蔬菜；维生素E可以从坚果和种子中获取。

矿物质：锌和铁的缺乏会导致指甲脆弱。富含锌的食物包括贝类、牛肉和南瓜籽；铁则存在于红肉、豆类和菠菜等食物中。

生物素：这种B族维生素能够促进指甲生长与强化，可通过摄取鸡蛋、杏仁和燕麦获得。

日常护理

保湿：定期使用润手霜或专门的指甲油来保持指甲及其周围皮肤的湿润，防止干裂。

修剪：定期修剪指甲并使用指甲锉圆滑边缘避免指甲断裂。

防护：进行家务劳动时佩戴手套，避免化学物质直接接触指甲。

补充剂与治疗

若饮食无法满足日常所需，可考虑服用含有生物素、锌、铁和维生素的膳食补充剂。

在医生指导下使用药物或外用产品，如含有尿素或透明质酸的指甲护理品，有助于指甲健康。

避免不良习惯

避免咬指甲或用指甲开启硬物，这些行为会造成指甲损伤。

尽量减少使用含有苯甲醇和丙酮的指甲油和去除剂，这些化学物质会使指甲变脆。

指甲的健康不仅反映整体身体状况，还受到日常生活习惯和饮食的影响。坚持以上几点，不仅能改善指甲质量，还会增强整体健康。