得痛风的年轻人越来越多了！该怎么预防？
得痛风的年轻人越来越多了！该怎么预防？
痛风，这种曾经被认为是中老年人专属的疾病，如今越来越多地出现在年轻人身上。据统计，痛风在儿童及青少年中也有出现，且发病年龄越小，有家族史的比例越高。那么，年轻人为什么会得痛风？又该如何预防呢？
为什么年轻人也会患痛风？
1. 不良的饮食习惯
尿酸的高低和饮食有着一定的关系，如今的孩子在饮食上完全根据自己的喜好，很少去想对健康的影响。
很多年轻人喜欢吃烧烤、火锅、辣片、猪头、牛肉、鸡肉等，当这些高热量的食物吃得过多，水果蔬菜就相对吃得少了，这会导致饮食极不均衡。尤其是高汤类、火锅类的很多食材都含有特别高的嘌呤，加之孩子们发育尚未完全，吃进去这么多的高嘌呤食物不能够完全代谢，容易导致尿酸升高，进而引发痛风。
另外，还有很多孩子喜欢喝各种饮料、奶茶，并且把这些饮料当水喝，而果汁喝得过多也会抑制尿酸的排泄，从而引起尿酸升高，进而诱发痛风。
2. 缺少运动锻炼
随着人们生活水平的提高，选择步行出行的人越来越少，而自驾车和打车成为了常态。此外，各种便利生活的科技产品也大大减轻了人们的体力劳动需求，尤其是年轻人。他们更倾向于长时间坐在办公室工作，或在家中卧床玩游戏、玩手机，导致锻炼严重不足，这样就会容易出现肥胖，进而导致尿酸水平的异常升高。
3. 穿的过于单薄
很多年轻人为了追求时尚，追求美丽动人，总是穿得太少，往往还是春寒料峭的时节，就已经换上了夏装。这样很容易使身体受凉，从而使体内过饱和的血尿酸增加，给尿酸的结晶创造了机会，进而引发痛风。
年轻人要怎么预防痛风？
1. 控制饮食
遵循低嘌呤饮食原则，尽量避免食用高嘌呤食物，如动物内脏、海鲜、肉类等。适当食用低嘌呤食物，如蔬菜、水果、牛奶等，以保持营养均衡。此外，应避免饮酒，尤其是啤酒等含有大量嘌呤物质的酒类。
2. 增加水分摄入
多喝水，保持每天尿量在2000毫升左右。多喝水有助于促进尿酸的排泄，降低血尿酸水平。同时，应避免饮用含糖饮料和酒精，以免影响尿酸排泄。
3. 适度运动
适度运动有助于降低血尿酸水平，减轻体重，增强身体免疫力。建议高尿酸血症患者选择有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周进行3-5次，每次30分钟以上。运动时应避免过度疲劳和受伤，以免加重病情。
4. 控制体重
肥胖患者减肥有助于降低血尿酸水平，控制病情。建议采用科学合理的饮食和运动方法，逐步减轻体重，避免快速减肥对身体健康造成影响。
5. 戒烟限酒
吸烟和饮酒均会增加高尿酸血症的风险，患者应戒烟限酒。戒烟有助于降低血尿酸水平，减轻病情；限酒则有助于控制尿酸水平，预防痛风发作。
6. 定期检查
高尿酸血症患者应定期进行血尿酸检测，以便及时了解病情变化。建议每年进行一次或多次血尿酸检测，如有异常情况应及时就医。
7. 药物治疗
对于病情较重或经饮食调理无法控制的患者，医生可能会建议使用药物治疗。常用的降尿酸药物包括抑制尿酸合成的药物和促进尿酸排泄的药物。在使用药物治疗时，患者应严格遵守医嘱，按时服药，不得自行调整剂量或停药。同时，应定期进行肝功能、肾功能等检查，以便及时发现和处理不良反应。
专家简介：
李佳，南部战区总医院内分泌科主任，医学博士，研究生导师。中国医师协会内分泌代谢科医师分会委员，中国医药教育协会临床内分泌用药评价分会副主任委员，广东省老年保健协会骨质疏松预防与康复委员会主任委员。在SCI、核心期刊发表论文50余篇，主编、参编、参译专著5部。近年主持国家、省部级基金5项，授权专利8项。多次担任大会同声翻译，多份SCI杂志审稿人。
参考文献：
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[5] 常沁涛. 防“三高”更需防第“四高”[N]. 山西科技报,2018-05-03(A06).