专家推荐：五种户外运动有效预防儿童近视

专家推荐：五种户外运动有效预防儿童近视

随着近视率的不断攀升，如何预防儿童近视已成为家长和社会关注的焦点。户外运动作为一种简单有效的预防方法，不仅能增强体质，还能有效保护视力。那么，哪些户外运动最适合儿童呢？江苏省中医院眼科副主任医师张传伟给出了专业建议。

户外运动可以有效预防儿童近视，主要通过增加光照和远距离注视时间来改善视觉健康。建议的户外活动包括以下几种：

1. 慢跑和步行：每日进行至少30分钟的慢跑或步行，可以促进全身血液循环，有助于眼部肌肉放松。

2. 骑自行车：骑自行车时，目光需要不断调整聚焦于动态环境中不同距离的物体，这有助于锻炼眼部调节功能。

3. 踢足球：足球等球类运动要求快速变化视线和反应能力，可以增强眼睛的灵活性和协调能力。

4. 跳绳：跳绳是一项简单易行的活动，不仅锻炼身体协调性，还能在户外阳光下进行，提高眼部接受自然光照的机会。

5. 攀爬活动：如爬树或攀岩等活动，需要观察和判断较远的目标位置，有利于增加眼睛的远视时间。

研究表明，每天在户外活动超过2小时的儿童，近视发生率显著降低。这些活动不仅增强了视力健康，还有助于全面的身体素质提升。在安排户外活动时，应确保安全并适合孩子的年龄和能力水平。

专家提醒，户外运动重在坚持，家长应鼓励孩子每天保持一定时间的户外活动，让孩子们在享受运动乐趣的同时，也能有效预防近视。