背阔肌的 6 个重要功能

背阔肌的 6 个重要功能

背阔肌是人体背部最宽大的肌肉，其独特的附着点和结构使其在人体运动中发挥着重要作用。本文将详细解析背阔肌的六个重要功能，帮助读者更好地理解这一肌肉在人体运动中的作用。

背阔肌是背部最宽大的肌肉，纤维浅而薄。其在胸腰筋膜内的宽广附着点以及在肱骨的特定附着点，让它对肩关节产生着巨大的力量。

附着点

背阔肌的附着点广泛分布于脊柱和骨盆区域：

• 第七胸椎～第五腰椎棘突
• 髂嵴后部
• 骶骨后面（借助胸腰腱膜）
• 下3~4对肋骨
• 少数人的背阔肌也附着于肩胛骨下角

在肱骨处，背阔肌附着于肱骨结节间沟。这一附着点与胸大肌类似，都存在扭转结构，这可能是两块肌肉存在协同关系的原因。在过顶投掷运动中，这种扭转结构会展开。

功能解剖

1. 肩伸展

背阔肌对肩关节的伸展从180度至-40度全都有参与，它与胸大肌、大圆肌、三角肌后束协作，下拉上举的手臂，是上肢拉的动作模式中最主要的肌肉。背阔肌在肩关节足够的活动范围对于正确进行手臂在头部上方的运动很有必要，当它紧张時，脊柱代偿性后弓，会对脊柱背侧结构产生压迫，造成腰痛。

2. 肩内收

3. 肩内旋

背阔肌和胸大肌共同协作，完成肩内收和肩内旋的动作。这两块力量很强的肌肉，在功能上有多处重叠，在肱骨上又有机械性的联结，像是一件背心的前襟和后摆。

4. 肩胛骨下压

背阔肌可以使肩胛骨下降，主要是两方面的原因：第一，背阔肌有少部分肌肉附着在肩胛骨下角背面，当其收缩时可以牵拉肩胛骨下降；第二，背阔肌通过与肱骨的连接，可以间接作用于肩带，从而使肩胛骨下降。

5. 背阔肌对呼吸的影响

背阔肌有一部分肌肉附着于肋骨，我们知道，所有在肋骨上有附着的肌肉，都会参与呼吸运动。

最新的研究表明，背阔肌在吸气和呼气的过程中都可以起到一定的作用，特别是在深度呼吸和快速呼吸时，背阔肌的作用主要是帮助扩张胸腔和增加肺容积，从而增加吸氧量和呼出二氧化碳的效率。

在呼出空气时，背阔肌还可以通过下拉肩胛骨的作用，帮助肺部更彻底地排出残留气体。

6. 脊柱侧屈&骨盆前倾

由于背阔肌附着点广泛，它不仅能够移动臂部，而且还能影响躯干和脊柱。

• 左侧背阔肌收缩可辅助躯干向左侧侧屈
• 臂部固定時，背阔肌能辅助脊柱伸和骨盆前倾